飲むだけで痩せる!?超お手軽な「水ダイエット」って知ってる?

夏が近づいてくると、自分の体型が気になってきませんか?薄手になる前に、少しでも身体を絞っておきたい。だけどハードな運動は苦手だし、ゆるやかなダイエットじゃ間に合わない…。そんなあなたにオススメなのが「水ダイエット」なんです。

水ダイエットとは

名前の通り、ただ水を飲むだけのダイエット方法。水を積極的に飲み、体内の老廃物を排出することが目的です。お通じの改善などにも効果があり、面倒な作業も必要ないため、比較的お手軽に始めることができますね。

摂取量と飲むタイミング

ただ飲めばいいというわけではなく、飲む目安量が決まっています。1日で体重の約4パーセントとされており、たとえば50kgの方であれば2Lとなります。朝起きて一気に2L飲み干すのは現実的ではありませんから、食事中やお風呂あがりなど、小分けにして飲みきるようにしましょう。もちろん、スポーツをして汗をかいた日などはこれ以上に摂取しても構いません。

水ダイエットの注意点

摂取量を守る

飲めば飲むほど痩せる!なんて虫のいい話はありません。摂取目安を大幅にこえて飲むと、水分の取りすぎでむくみやすくなります。また、水でお腹を満たしすぎて食事量が減ると、栄養バランスが偏り不健康な痩せ方をしてしまうことが。目安はきちんと守りましょう。

できれば常温を用意する

冷たい水は身体を中から冷やします。冷えの促進、血管の収縮などデメリットが多くなるため、できるだけ常温の水を飲むようにしましょう。これは水ダイエットに限ったことではなく、日常的に飲むものに関しては常温、または温かいものを選ぶようにしましょう。

おわりに

痩せたい、でもつらいことはやりたくない。誰しもが考えることですよね。水を飲むだけであれば、毎日の生活を少し意識するだけ。夏までの期間、始めてみてはいかが?