スキマ時間でダイエット!効率よく引き締めるポイントを伝授!

みなさまこんにちは。冬になると寒い外に出たくないという気持ちからお家の中に引きこもりがちになりませんか?そして必然的に動かない状況になるので、気になってくるのが体重や体脂肪の増加。つまり「太る」ということです。今回はなかなか運動時間が取れないという方にオススメなポイントを少しだけご紹介したいと思います。

スキマ時間を利用する

「○時間」という決まった運動時間を確保できなかったとしても、誰にでも10分や15分のスキマ時間はあると思います。そのスキマ時間に出来るトレーニングをいくつか行うことで、引き締まった身体づくりは可能になります。例えば電車の待ち時間。電車が来るまでの数分間の間にお腹を引っ込めたり、深い呼吸を意識したトレーニングなど、立ったままでも出来るトレーニングでしたら、スキマ時間でも可能です。

移動時間を利用する

誰にでもある「移動時間」。これを工夫するだけで引き締まった身体づくりが可能になります。よく聞くのは通勤をウォーキングに変えること。また、駅のホームでは端から端まで歩くようにすると、歩く時間を延ばすことができます。

何かの動作の度にトレーニング

例えばトイレの後に1分、ご飯を食べる前に1つなど、何かの動作の前後にトレーニングを行う方法。これもスキマ時間を利用することになりますよね。短い時間でも回数を重ねるたびに身体は確実に変化していきます。

いかがでしたか?時間がない方にもスキマ時間はあるはず!短い時間で行うトレーニングも、塵も積もれば山となるのように、積み重ねることで確実に変化があらわれます。ぜひ参考にしてみてください!