【食べるだけで10年違う】ヨーグルトに含まれる「乳酸菌」の凄さ

現在人はストレスや疲労に日々覆われています。美容と健康を保つ為に・・そう思っていても実際は外食や偏食をしてしまったり、なかなか規則正しい生活をする事が難しいという方も多いはず。気をつけようと思っても交友関係、会社、女子会などどうしても偏った食生活をしてしまう事、ありますよね。

日々の積み重ねが結果的に大きな負担となってしまい、気づいたら遅かった・・そんな風になりたくありませんよね。少しだけ食生活に足してみるだけで美容と健康に大きな効果があるヨーグルト。

ヨーグルトを食べ続けている人とそうでない人には「10年」の寿命の差があるといわれています。

ヨーグルトに含まれる乳酸菌の美容健康効果や働きは意外とすごいのです・・。

■乳酸菌とは??■

乳酸菌という言葉は良く耳にするものの、その働きや種類って知る機会がありませんよね。

ヨーグルトに含まれる乳酸菌には多くの種類があり、腸内の悪玉菌を善玉菌へと変える重要な役割をしています。

この働きによって腸内環境を整え、便秘解消や美肌、健康にも高い効果があります。

■主な種類と効果が知りたい!■

①ビフィズス菌

ビフィズス菌が生成する酢酸には強い殺菌力があり、悪玉菌を抑制する事で腸内環境を整え、排便を促します。

お勧めは・・【ダノンビオヨーグルト】

②LG21

胃炎や胃癌の要因ともなる「ピロリ菌」を抑制する働きと共に、乳酸を生成する事によってピロリ菌を減らすだけでなく、耐酸性が強い事から胃を守る働きもあります。

お勧めは・・【明治プロビオヨーグルト】

③ヤクルト菌

胃酸に非常に強く、生きた状態のまま腸内まで届く事で、腸内環境を整え、腸を綺麗で健康に保つ効果があります。

お勧めは・・【ヤクルト・ソフールプレーンヨーグルト】

④ガセリ菌

正式名称をラクトバチルス・ガセリといいます。腸内に留まれる時間が非常に長く、免疫力アップ、更にはダイエット効果が証明されています。

お勧めは・・【ナチュレ恵・ガセリ菌SP株ヨーグルト】

⑤ブルガリア菌

ヨーグルトに主に含まれる菌で、腸内に長く留まる事は出来ませんが、サーモフィラス菌と共有する事で、乳酸を作り出し腸内環境を整える高い健康効果があります。

お勧めは・・【明治ブルガリアヨーグルト】

ヨーグルト1

■なぜ美肌に良いの??■

ヨーグルトには豊富な乳酸菌とビタミンB群が含まれています。このビタミンB群がお肌のターンオーバーを正常に保つ働きがあります。

また、乳酸菌の整腸作用によって、老廃物を体外に排出し、代謝も良くなるので高い美肌効果があり、嬉しいですよね。

■お勧め!蜂蜜+ヨーグルトで美肌パック■

※用意するもの※

□無糖ヨーグルト・純粋蜂蜜

無糖ヨーグルトに蜂蜜小さじ一杯を混ぜ合わせてお肌に乗せ、15分程放置して洗い流すだけでOK!

美白、毛穴引き締め、シミやそばかすに高い効果があるので、是非試してみてくださいね。

※まとめ※

ヨーグルトにはこのように優れた健康効果と、非常に高い美肌効果があります。毎日のお肌のケアってなかなか大変ですが、ヨーグルトを食べるだけなら朝の数分で済みますよね。

こんなにも乳酸菌が健康や美肌に良いのなら、早速朝食に取り入れてみたいですね。是非ヨーグルトで健康的な美しさを意識してみましょう。

 

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