美BODYの秘訣!ローラがしているスタイルキープの為の「食生活」

モデルのローラさんはファッションリーダーとして、女性の憧れの存在。どんな服でも綺麗に着こなせるのは、ローラさんの美脚や美BODYがあるからこそ・・。モデルというお仕事を完璧にこなす為に、ローラさんは決して美への努力を惜しみません。勿論、生まれ持ったスタイルの良さもありますが、ローラさんのスタイルキープには、プロ意識から来る「食」への強いこだわりがあったのです。

 ■ローラの美食のこだわり

□オーガニック素材

□グルテンフリー

□スーパーフード

□たんぱく質を豊富に含む食材

 ■美BODYになる為の『食』へのこだわり⑤カ条

 ①素材は全てオーガニック

ローラさんは基本手料理が多いので、青山にあるオーガニックのスーパーに通い、食材を選んでいるそう。

食材を買う際には、裏側の成分表をチェック。遺伝子組み換えでないかなどを細かく確認し、身体に良いものを選んでいるそうです。

※オーガニックとは・・

農薬、または化学肥料に頼らず、自然界の生物、太陽、水、土などで農作物を栽培する方法の事を指します。

 

 ②お腹が空いたらチアシード

チアシードはシソ科サルビア属ミントのバジルシードの一種。

主にメキシコの南米で栽培される、「チア」の果実の種の事をいいます。

チアシードは水に入れると8~10倍に膨らむ事で、満腹中枢が刺激される為、ダイエット効果があります。

またチアシードには、『オメガ3脂肪酸』が豊富に含まれています。

※オメガ3脂肪酸とは・・

脂肪酸には「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」の2種類が存在します。

これらの脂肪酸には血中のコレステロール値を下げたり、中性脂肪を下げてくれる効果があるのです。

 

 ③炭水化物の代わりにキヌア

キヌアは南米のアンデス地方の穀物。

玄米の約8~9倍の食物繊維を含み、美容には欠かせないビタミンやミネラルも豊富。

キヌアに含まれる脂質は、必須脂肪酸である為に、脂肪燃焼効果が非常に高いのです。

※必須脂肪酸とは・・

必須脂肪酸は体内で生成する事が出来ない為に、食事やサプリメントで補う必要があります。

主に青魚、植物油に多く含まれ、脂肪燃焼を促す働きがある事から、ダイエットに必要な成分として、モデルやセレブの間でも大変注目されています。

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 ④グルテンフリー

「グルテン」とは小麦や大麦、ライ麦などに含まれるたんぱく質の一種。

グルテンに含まれる「グリアジン」という成分には、食欲増進作用があり、食べだしたら止まらないといった中毒症状を引き起こしやすいのです。

また、グルテンを含む食品はバターやマーガリンが多く使われている為、それを避ける事によって、大幅に脂質やカロリーがカットされます。

※グルテンフリー食品とは・・

ごはん、餅、豆類、そば粉で出来たそば、芋類、乳製品

 

 ⑤高たんぱくな食品を摂る

ローラさんの朝食は、お豆腐にきな粉と黒蜜をかけて食べる程、お豆腐にはまっているそう。

お豆腐は高たんぱくで低カロリーなダイエットフード。「ビタミンE」が豊富に含まれている為、身体が酸化するのを防いでくれます。

また「大豆イソフラボン」の働きによって、バストアップや美肌にも大変高い効果があります。

※高たんぱくな食材とは・・

牛ヒレ肉、鶏肉、魚介類、枝豆、そら豆、納豆、大豆製品、乳製品

 

■最後に■

ローラさんの美BODYを維持していた秘訣は食生活にあった様ですね。日々の食へのこだわりが数か月、一年後、大きく成果となって身体に表れて来ます。無理な食事制限をするよりも、ほんの少し食事を変えてみるだけで、綺麗なスタイルが保てると思います。ぜひ参考にしてみてくださいね。