ストレスが「美容」に及ぼす影響が怖い!ストレスフリーで美活

日々生活をしていると、知らず知らずにストレスを溜めてしまい、気づいた時にはお肌や体調に大きな影響を及ぼしてしまう事が多いですよね。
自分はまだまだ大丈夫・・。そんな風に思っていても意外と身体は正直で、様々な悪影響を及ぼしている事、知っていますか?
「ストレスを溜めると太る」そんな言葉を良く耳にしますが、それは噂ではなく、ストレスには美容と大きな関係があったのです・・。
ストレスが美容に及ぼす影響を知って、出来るだけ気をつけたいものですよね。

※こんな人はストレス信号かも・・

■眠れない日がある
■妙に身体がだるいと感じる
■食欲に明らかな変化が出てきた
■最近環境が変わり、人に気を遣う機会が増えた
■休みの日に家から出たくなかったり、誰かと会うのが億劫になっている

ストレスと美容の因果関係とは・・??

①お肌のターンオーバーが乱れる

ストレスが溜まると、自律神経が乱れる事によって血液循環が滞り、新陳代謝が低下します。
それによって毛穴に老廃物が溜まったままになり、肌トラブル、ニキビを招く事に。

②しわが増え、老け顔に

ストレスが蓄積すると、私達の身体は老化の要因である「活性酸素」を発生させてしまいます。活性酸素はお肌の弾力を保つ働きをしているコラーゲンを破壊してしまう事から、お肌のハリが失われ、しわの要因になってしまうのです。

③ストレスで脂肪がつきやすくなる

ストレスが掛かると、「交感神経」が刺激される事で活動モードになり、食欲が増します。更に「コルチゾール」という物質が発生し、この働きによって血糖値を上昇させる事で、体内に脂肪を蓄積しやすくするのです。

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ストレス改善で心と身体を綺麗に・・

 

□アロママッサージ

精神的ストレスには、「ラベンダーオイル」がお勧めです。
首の後部の骨の上の部分(少しクボミがある所)に両手3本の指を置き、両手で前にぐっと押す様にマッサージ。1分程マッサージした後、そのまま鎖骨に指を滑らせ、息を吐きながら、鎖骨をゆっくり押してください。

□キャンドル

人の脳波を調べた結果、キャンドルの炎が人の脳の疲れや、心を癒す働きがある事が証明されています。疲れた時にはキャンドルを焚いて心を癒す事で、リラックス効果があります。入浴時、またはお部屋を少し暗くして、アロマキャンドルを焚いてみるのもお勧めです。

□睡眠

睡眠は脳の疲れを癒し、寝ている間に成長ホルモンが分泌される事で、お肌の組織再生や脂肪燃焼にも高い効果があります。充分な睡眠を取る事はストレス解消法といえるでしょう。

□ストレスに効果的な食べ物

ストレスに良いカルシウムを含むチーズや乳製品、またはマグネシウムを含むひじきが効果的です。
また、ビタミンCがストレスを緩和する働きがある事から、ビタミンCを多く含む柑橘類や野菜を摂る事が効果があるとされています。

※まとめ※

ストレスが美容に及ぼす影響は、とても大きい事が解ります。日々のストレスが気付いたら、お肌の老化を招いている事も多々あります。自分なりのリラックス法をぜひ、見つけてみてくださいね。

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