たった1口でこんなに??【美容の女王】ドライフルーツの秘密

美容の為にフルーツを食べるようにしている方はきっと多いですよね。ですが毎日必要な量をちゃんと摂るのは意外と大変です。フルーツよりもどこでも気軽に食べる事ができるのがドライフルーツ。生のフルーツよりもぎゅっと濃厚な味が楽しめて、栄養価が高い所も特徴です。ドライフルーツは、つい誘惑に負けて間食しがちなお悩みを持つ方にも有効な食材なのです。では早速ドライフルーツがなぜ美容とダイエットにいいのか、みていきましょう。

ドライフルーツを摂るメリット

(1)栄養価が高い

鉄分、食物繊維が特に豊富で、皮ごと食べれるのでとても栄養価が高いのです。ドライフルーツは乾燥していても食物繊維はそのまま残っているのでビタミン、ミネラルも壊れにくい状態で保たれています。

(2)長期保存が可能

ドライフルーツは乾燥させて水分を抜いたものなので、カビや細菌の繁殖を防ぐ事ができるので長期保存がきくのが良いところ。小分けにして持ち運びも出来るので、手軽に取り入れる事ができます。

(3)味が凝縮されて濃厚

フルーツを乾燥させると味がぎゅっと凝縮され、少量でも満足感が得やすいところが特徴です。噛みごたえもあるので、より一層腹持ちをよくしてくれるのでダイエット中の間食にもぴったり。

 

選ぶ時のコツ

■加工されていないものを!

ドライフルーツは砂糖をまぶされたものや、酸化防止剤や着色料、その他の添加物が入っているものを選ぶのではなく、原材料がフルーツだけのものをチョイスしましょう。

■カロリーに要注意!

ドライフルーツは生の果物の水分を抜いて、保存性を高めた食べ物なので元々はフルーツです。1個のフルーツに含まれている栄養素は乾燥しても1個分の栄養価があるので、食べ過ぎはかえって太る原因になってしまうので注意が必要です。

■適量は?

だいたい1日につき片手ですくって1杯分を目安にしましょう。あまりにも多く食べてしまうとカロリー過多になってしまうので、気をつけましょう。

 

おわりに

いかがでしたか?ドライフルーツは栄養価がとても高い食べ物なので、美容効果も高くモデルの方も持ち歩いて、日々摂りいれてる事でも有名ですよね。ダイエット中我慢できない間食にも、ピッタリ。摂りすぎはかえって太る元にもなってしまいますが、ドライフルーツを上手に摂取していけば美肌にも近づけるはず!

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ABOUTこの記事をかいた人

あや猫

美容ブロガーとして、日々自分のメイク方法や美容法の発信しコスメコンシェルジュとして活動。読者様とのコミュニケーションを大切にし、日々の悩みに答えています。美容サイトでの執筆活動も活かし、女性でいる楽しさと「可愛い」を作るサポートを一緒にしていきたいです。