タンパク質を摂って、ツヤ肌とメリハリボディを手に入れよう!

ダイエット中のみなさん、タンパク質はしっかり摂っていますか?今回はタンパク質という栄養素についてご紹介したいと思います。

タンパク質とは?

タンパク質は食材でいうと、肉や魚、卵、乳製品、大豆などに含まれる栄養素のことです。さらに細かく分けると、肉や魚、卵、乳製品は動物性タンパク質、大豆や大豆からできている豆腐などの大豆製品は植物性タンパク質となります。
動物性タンパク質と植物性タンパク質はバランスよく食べることが大切ですが、人間は「動物」なので、動物性タンパク質から栄養を摂った方が良いと言われています。

どんな働きをするの?

タンパク質は体にとってどんな働きをするのでしょう?タンパク質は筋肉やお肌、内臓などの身体を構成する成分になります。筋肉だけでなく、髪の毛やお肌もタンパク質で作られています。また、ホルモンや神経伝達物質を作る働きもします。

不足するとどうなるの?

ダイエットをしている方の中には、「肉や魚などは太る」といって、これらの食材を避ける方もいらっしゃるかと思います。しかし、タンパク質は筋肉や内臓、髪の毛やお肌などを構成する成分になりますので、タンパク質を摂らないと、筋肉や内臓を構成するための栄養素が不足します。そうすると、まず見た目が老けた印象になります。拒食症などでやせ細った身体は、筋肉が痩せ細った状態です。もう一つは、髪の毛やお肌もタンパク質でできているため、不足すると髪の毛がパサパサになってしまったり、お肌がカサカサになる、たるみが出たり、ハリがなくなるなどの現象が起きてきます。

タンパク質摂取で美ボディを作ろう!

タンパク質は身体を構成する成分なので、摂取することで肌や髪の毛のツヤが良くなったり、メリハリのあるボディラインを手に入れることができます。「美しいボディラインを作るためにダイエットするぞ!」と意気込んでいるならば、しっかりとタンパク質を摂取することが必要不可欠。もちろんタンパク質だけではなく、炭水化物や脂質、ビタミン・ミネラルも摂ることが必要となりますが、メリハリのある、「ボンッ・キュッ・ボンッ」を手に入れるなら、筋肉の材料となるタンパク質を毎食しっかり摂取したいところですね!