食べるとキレイになれるって本当?「セロリ美容」その効能とは・・

美肌を常に保つ為には、栄養面がやっぱり重要。でも最近ではストレスがお肌に悪影響を大きくもたらせるといわれていますよね。ホルモンバランスの崩れによって肌荒れを起こしてしまったり、女性は何かと外部刺激、内部刺激等で、お肌にすぐに表れてしまいます。普段から栄養面を心がけていても、様々な要因によって肌荒れは起きてしまいます。出来るだけ、美肌を保つ為に、栄養価の高い食品を取り入れたいですよね。そんな人にとても支持されているのが「セロリ」。癖があり、嫌う方も多いですが、この食品は、意外に美肌にとても効果が高いのです。

※セロリの主成分

□β-カロテン
□ビタミンC
□ビタミンE
□カリウム
□食物繊維

■セロリが何故美肌に良いの??

①ストレス緩和

・「セダノリッド」
・「セネリン」
セロリに含まれる、この2つの成分の働きによって、精神を安定させる効果、ストレスを緩和する効果があります。
人は内部刺激によりストレスを感じると、副腎皮質ホルモンやストレスホルモンが刺激され、過剰な皮脂分泌が起こる事で、肌トラブルが生じます。
また、体内に「活性酸素」が増える事によって、肌トラブルや老化を引き起こします。
これらのトラブルを防ぐ為に、ストレス緩和=美肌へと繋がるというわけです。

②美白効果

セロリに含まれるビタミンCは、シミの元となる「チシロナーゼ」を阻害し、メラニン生成を抑制する働きがあります。
またメラニン色素を還元する効果がある事から、出来てしまったシミを薄くする効果もあるのです。
更には、美肌には欠かせないコラーゲン生成を助ける効能がある事から、肌艶ある美肌へと導いてくれます。

③抗酸化作用

セロリに含まれる「ビタミンE」には、『若返りビタミン』と言われる程、高い抗酸化作用があります。
ビタミンEやβ-カロテンには体内に発生した活性酸素を除去する働きがある事から、細胞の老化を防いでくれます。
また、ビタミンEには血行促進作用もあるので、皮膚の新陳代謝を活発化し、シミやそばかすを防いでくれるのです。

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④浮腫み防止

セロリには浮腫み防止に大変効果が高い「カリウム」が豊富に含まれています。
カリウムには体内の水分調整をする役割があり、摂り過ぎた塩分を水分と共に、体外へと排出する利尿作用がある事から、お顔や下半身が浮腫むのを防いでくれます。

⑤便秘解消

腸内環境を整えるのは、美肌には一番重要。セロリには豊富な食物繊維が含まれています。
老廃物や有害物質を体外へと排出してくれる事から、ダイエット効果、美肌効果があります。

最後に・・

セロリは茎がしっかりしたものを選ぶと◎。セロリには美肌効果以外にも、動脈硬化防止や疲労回復効果もあります。生で食べるのが癖があり、苦手な人にはスープに入れるなど、加熱して食べるとたくさんの量が摂れて、カロリーも低いので美容食としてお勧めです。ぜひ、美肌習慣にセロリを取り入れてみてくださいね。