自律神経を整えて美人習慣を♡

美人習慣として、あなたは何か取り入れていることはありますか?

お水を意識して飲む、

お風呂にゆったり浸かる、

運動をする、

ヨガやピラティスに通う、

野菜や果物を積極的にとる…

などなど。

実はこれは、どれも自律神経を整えるのにとても大切なこと!

自律神経ってご存知ですか?

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交感神経と副交感神経

自律神経とは、交感神経と副交感神経のこと。

簡単に言うと、

交感神経は車でいうアクセルで、体を活発にしアクティブに動かす神経。

副交感神経は車でいうブレーキの役割で、体をリラックスして休ませてくれる役割をしています。

交感神経と副交感神経のバランス

現代人は、この交感神経と副交感神経のバランスが乱れがちと言われています。

通常、1.5 : 1くらいのバランスがちょうどいいと言われているのですが、

働く時間が長く、リラックスする時間の少ない現代人はこれが5〜7:1になってる人もいるんだそう!

自律神経を整えよう♡/

交感神経は昼間の12時をピークに10〜14時に活発に、

副交感神経はよるの0時をピークに22時〜2時の間に活発になると言われています。

夜のこの時間は、お肌のゴールデンタイムとも言われていますよね。

この副交感神経、見方にすれば美容にとっても効果的♡

副交感神経と美容の関係

最近ではよく耳にすると思いますが、腸を整えるのが美容の鍵♡

いくら良い野菜や果物でミネラルやビタミンなどを補っても、

腸がちゃんと吸収してくれなければ意味がないのです。

腸は副交感神経が優位になると活発に動くと言われています。

便秘がちな人は、副交感神経を優位にすることを意識してあげるだけでも違うかもしれません。

また、血流やリンパの流れがよくなるのも副交感神経の働き。

冷え性の方やむくみがちな方にも効果が期待できますね♡

副交感神経を高める方法

副交感神経はリラックスした時に高まります。

夜はなるべく仕事を早くに終わらせて、ゆっくり湯船につかることをオススメします♡

また、スマホやパソコンの光は交感神経を刺激して脳を活性化させてしまいますので、自立神経のバランスを乱してしまうだけでなく、

睡眠の質もさげてしまうので夜はなるべく使用を控えましょう。

また、自然の中でリラックスすることもオススメ♡

都内に住んでいる方は特に、なかなか自然を感じることって少ないですよね。

お気に入りのお散歩コースや、公園をみつけてみるのもオススメですよ♪

 

サプリメントなどで補給するのも時には必要ですが、

もっと自分のことを見つめ直して美人習慣を身につけましょう♡

ABOUTこの記事をかいた人

山崎 舞子(メロディ)

Sweet MaMa Lifeクリエイター&コーチ 自分を知って、満たして、活かして、魅せる♡育児も夢も仕事もスルリとこなす。 美しく豊かに生きるための情報を発信。 一児のママでありながら、事業家でもある。内側も外見も美しくいるために、食事、ファッション、メイクなどで自分を“魅せる”メソッド。