ダイエット中のスイーツは我慢しなくて良い!?オリゴ糖でストレスフリーなダイエット

ダイエット中は食事の制限がある程度必要となります。そのため好きなものを我慢しなければならなくなるのが常です。スイーツもダイエットの大敵。ケーキにアイス、ジュースにと我慢しなければならないものは山ほどあります。しかし我慢ばかりがダイエットではありません。オリゴ糖を利用すればスイーツを我慢しなくても良いのです!

ダイエットの味方!オリゴ糖とは!?

オリゴ糖とはブドウ糖等が何個かつながったもので、オリゴ糖と一口に言っても実は20程の種類があります。それぞれにんにく、アスパラガス、はちみつ、大豆等の身近な食材にも含まれてます。

実は凄い!オリゴ糖の力

オリゴ糖の持つ効果で最も有名なものが腸内環境を整える効果です。ビフィズス菌等のエサになる事で腸内環境の改善に貢献してくれます。また腸内の掃除を行う力もあるため、便秘の改善も期待することが出来ます。体に不必要なものを体外に出してくれる成分なので、ダイエット中に摂れば効率良く体重を落とす事が出来るというわけです。
他にもカルシウムの吸収を助ける、動脈硬化を予防するといった効果があり、なかには虫歯予防の出来るオリゴ糖もあります。

注意するポイントは!?

オリゴ糖のメリットは腸内環境を整える事ですが、一度に大量に摂取するとお腹がゆるくなる事があります。またカロリーもゼロではありません。適量を守るという事を忘れないようにしてください。

簡単!オリゴ糖の使い方

オリゴ糖は透明な液体として市販されています。基本的には加熱をしても性質に変わりはありません。煮物に入れたり、飲料に入れたりする事も出来ます。しかし一部の製品の中には長時間の加熱を控えるように記載されている品もあります。購入・調理する前に注意事項は確認しておきましょう。
味は砂糖のような甘味で、気になるようなクセもありません。甘くしたいものなら砂糖と同じ感覚で使えるのでとても簡単です。ただ、より効率良く摂るならばビフィズス菌やカルシウムと一緒に摂る事をお勧めします。そうです、ヨーグルトです。朝食やデザートにオリゴ糖をかけたヨーグルトをプラスしてみてはいかがでしょうか。

リーズナブルで嬉しいオリゴ糖

嬉しい事にオリゴ糖はスーパーやドラッグストア等で販売しており、1000円しないものがほとんどです。お財布にも、ダイエットにも優しい甘味料なのです。オリゴ糖を取り入れてストレスフリーなダイエット生活を送りましょう!