美のカギはミトコンドリアにあり!?

以前より聞くようになった、「ミトコンドリア」美容。サプリメントが登場するなど、美容通であれば誰もが知っている単語だと思います。そもそもミトコンドリアってなに?美容にどういいの?そういった疑問をここで解決しておきましょう。

ミトコンドリアとは

ミトコンドリアとは、私たちの身体を作る細胞の中にある小さな器官で、細胞の代謝を司る働きがあるといわれています。この、ミトコンドリアの機能が衰えてしまうと、新しい細胞を作ることや、傷付いた細胞の修復することができなくなってしまいます。その結果、老化が進んでしまうというわけ。

ミトコンドリアは増やすことができる

ミトコンドリアの減少は、年齢に関係ないと言われています。通常であれば40代前後で自然と減っていくものですが、20代であっても減ることがあります。でも、反対に考えると、40代であってもミトコンドリアを増やすことは可能ということです。

運動

なにより重要とされているのが、定期的な運動です。ウォーキングなどの有酸素運動が効果的だと言われています。細胞の中にあるミトコンドリアの数は器官によって異なり、最も多いとされるのが筋肉。つまり、効率的にミトコンドリアを増やすには、筋肉を使うこと(運動すること)なのです。

食事

なんと、ミトコンドリアは空腹を感じると増えるといわれています。食べすぎたり、早食いをしてしまう人は要注意。また、食べすぎることでミトコンドリアの機能が弱まることも。腹八分目を守るよう心がけましょう。

サプリメント

ミトコンドリアを増やす、または、今あるミトコンドリアを鍛えると謳ったサプリメントも多数販売されています。頼りすぎはよくありませんが、サポート目的で摂取するのもいいかもしれません。

おわりに

年齢とともに衰えてくるものに抗うことは難しいけれど、ミトコンドリアに関してはいつからでも増やすことが可能です。ぜひ意識してみてください。