真似したい!【ミランダカー】の美を保つ「食」の法則

ミランダカーといえば、CMでも大人気。今は海外セレブを代表する憧れの女性ですね。とても綺麗でスタイルも良く、あの美しいお顔とスタイル、美意識は誰しも女性なら羨ましいと思うはず。
でもミランダカーも努力なくして、あのスタイルや美をキープしているわけではありません。やはり毎日相当な努力と美意識は人一倍高く、見習いたいところですよね。
食事は毎日の事・・。ミランダカーが実践する「美の食」、真似したいと思う女性も多いのではないでしょうか?

■「ミランダカー」の美食の法則④カ条■

①80%は健康的なものを食べて残りの20%は好きなものを食べる
②「朝食は一日で一番大事な食事」と語るミランダ。朝食は必ず摂取
③グルテンフリー、オーガニックのものを選ぶ
④食べ物も飲み物も、とにかく栄養たっぷりのものを選ぶ

■ BREAK  FAST ■

朝の定番はグリーンスムージとグルテンフリーのトースト。朝は栄養があるものをいち早く取り入れて身体に吸収させているそうです。

※グルテンフリーとは・・

グルテンとは小麦やライ麦などに含まれるたんぱく質の事。

グルテンを摂らない事で、健康で綺麗に痩せられると今、話題になっています。

□グリーンスムージーの作り方□

・アーモンドミルクまたは豆乳(好みの量)
・アサイーパウダー (大さじ1)
・チアシード(大さじ1)
・ココナッツオイル(大さじ1)
※これらの材料をシェイクするか、ミキサーで混ぜるだけでOK!

■ FOOD ■

食事の際どうしても脂は我慢しがちですが、「脂肪分は摂ってはいけないという事ではなく、良質の脂肪を摂る事はある程度大事」と語るミランダ。

そこにはやはり体型の事を考えたこだわりがある様です。

※オメガ3脂肪酸

血液中の脂肪濃度を低下させる働きがあります。(サーモン、サバ、牛肉、緑黄色野菜)

※オメガ9脂肪酸

動脈硬化や高血圧を予防する働きがあります。(アボカド、オリーブオイル)

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■ SNACK ■

ダイエットに我慢ばかりしてはストレスが溜まるだけ。「好きなものはご褒美として食べているわ」というミランダ。

間食も美しさを意識したものを適量のみ食べているそう。

・カカオ70%以上のダークチョコレート

チョコレートの血糖値を上げる作用により、食欲抑制効果があります。
またカカオのポリフェノールにより、抗酸化作用もあるのです。

・クリームチーズ

チーズの乳酸菌と酵素の働きによって腸内環境を整える作用があります。

※まとめ※

いかがでしたか?美の代表ミランダカーの食生活はやはり、美と健康を第一に考えた素敵な食事ばかりですよね。
食生活は美容の基本なので、是非あなたもミランダカーの食生活、真似してみてくださいね。

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