“【習慣=美】奇麗な人はやってる朝活とは?? “

1日の始まりの朝の時間を有意義に使えると気持ちがいいですよね。朝活については、よく雑誌やテレビでも特集をされていて、美に敏感な女性達ほど行っています。朝が弱くてつい夜更かしばかりしていませんか?朝の時間の有効活用は出来ていますか?早起きは辛く、起きるのもなかなか大変です。朝活をしたいけど「朝活ってなにがいいの?」と思った方の為に、朝活のメリットとすっきり目覚められる方法についてご紹介していきます。

朝活のメリット

(1)心の余裕ができる

朝活はすべての時間を「やりたい事」に使えるという最大限のメリットがあるので、とても充実感が生まれます。充実する事によって心の余裕につながり、視野が広くなり周囲に優しくなれたり仕事も意欲的に取り組む事ができると思います。

(2)作業に集中ができる

朝は余計な事を気にせず無駄なく時間を活用できるチャンスです。朝は会社に行くまでの時間ということで制約があるので集中ができますが、夜は自分次第で制約がないのでダラダラしがちに。

(3)生活リズムの調子が整う

朝日を浴びると日没後に分泌される「メラトニン」という睡眠ホルモンの分泌がストップして、一気に「セロトニン」という覚醒ホルモンが分泌されるのです。セロトニンは気持ちを前向きにしてくれる働きがあり、うつ病予防にもとても効果があると言われています。

すっきり起きたいけど睡魔が…

朝活をしたいけどどうしても朝が弱くてすっきり起きれない…そんな時に出来るすっきり目覚め方法です。

■明日何時に起きて何をするか決める

夜寝る前に、明日何時に起きて何をするか決めておきましょう。自分で何時に起きると決めておくだけでも起きる意識で目覚めやすくなります。

■寝る30分前にはスマホやPC、テレビを見ない

睡眠の質を悪くしない為に寝る前まで携帯をいじってしまったり、テレビやPCをいじる事はしないようにしましょう。

■朝起きたら勢いで飛び起きカーテンと窓を全開に

少し勇気のいるかもしれませんが、カーテンを全開にして窓を開けてみましょう。寒くてリビングに逃げ、起きないといけない環境を作るのも一つのコツです。

おわりに

いかがでしたか?始めていく最初にうちは慣れない早起きが辛く感じる事でしょう。ですが、だんだん慣れていくようになると朝活ってこんなにすがすがしく時間を有効活用できて前向きな気持ちになれるんだ!と思うようになると思います。朝の時間を有効活用して、自分流の朝活をしてみてはどうでしょうか。

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ABOUTこの記事をかいた人

あや猫

美容ブロガーとして、日々自分のメイク方法や美容法の発信しコスメコンシェルジュとして活動。読者様とのコミュニケーションを大切にし、日々の悩みに答えています。美容サイトでの執筆活動も活かし、女性でいる楽しさと「可愛い」を作るサポートを一緒にしていきたいです。