綺麗になって痩せる『酵素』!正しいタイミングと増やす方法とは?

近年ダイエットをしている女性の中で「酵素」という言葉は幅広く浸透していますよね。何となく痩せるというイメージはあるものの、その正しい摂り方や取り入れるタイミングを知らないという方、多いのではないでしょうか?ダイエットや美容に有効な酵素。そこには正しい摂り方や効果的な増やし方があったのです!

■『酵素』ってそもそも何??

※酵素とは2つに分かれており、全ての生命体の中で起こる化学反応。

■消化酵素

「消化酵素」とは人が口から取り入れた食べ物を消化吸収し、分解する酵素の総称。

■代謝酵素

消化酵素によって分解、吸収された栄養素は、細胞に渡ってエネルギーへと変わるのですが、その働きを担っているのが、「代謝酵素」。
代謝する事によって、身体の健康を維持したり、免疫力をアップさせたりする働きをしています。

■酵素は一体いつ摂れば効果的?

①食前に摂る

酵素は「消化酵素」、「代謝酵素」共に、口から食べ物を摂った際に、最も効果を発揮するので、やはり食前に摂るのが有効。
消化、分解、吸収、代謝が行われないと、食べたものがエネルギーへと上手く変換されず、脂肪が溜まりやすくなってしまうのです。

②朝に摂る

朝は寝ている間、省エネモードになっていた身体が動き出す時間帯。
その為、基礎代謝も上がりやすく、この時間帯に食べたものは代謝しやすくなっています。
酵素を飲んでおけば、更に代謝が促され、排泄もスムーズに行われるでしょう。

■酵素を効果的に増やす為には・・?

①大食いをしない

私達人間は体内に酵素が存在していますが、加齢と共にその数は減少していきます。
せっかく外から「酵素」を補ってあげても、食べ物を過剰に摂取すると、消化酵素の働きが追い付かなくなり、代謝酵素が不足してしまいます。
そうなると当然、体内の酵素が正常に機能しないので、太り易くなってしまうわけです。

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②食べ物で補う

酵素は「48度」の加熱で破壊されてしまいます。ポイントは『生』で食べる事。
主に野菜、果物、発酵食品から補う事が出来ます。

※酵素を多く含む果物

【バナナ、マンゴー、アボカド、パイナップル、キウイ、】

※酵素を多く含む発酵食品

【納豆、味噌、しょうゆ、キムチ、ぬか漬け】

 

■最後に■

酵素は体温維持もとても大切。体温が高い人ほど、酵素の働きは活発になります。その為にも基礎代謝を上げる事を少しだけ意識しながら、上手に酵素を取り入れてみてくださいね。