間食して綺麗になる!美容効果抜群のおやつ3選

ついつい仕事中に小腹が空いてしまうことはありませんか?「また間食しちゃった・・。」なんて反省する必要はありません。間食は、適しているものを選んで食べると仕事もはかどり、美容にも効果的なのです。今回は、間食して体にも嬉しい美容効果抜群のおやつを3つご紹介します。

間食のメリット

昼ご飯と夜ご飯の間は、かなり時間が空いてしまうため血糖値が下がり仕事の能率も下がりやすくなるのですが、間食を行うことでエネルギーが補給され仕事の能率が上がりやすくなります。
また、長時間の空腹感か、夜ご飯をドカ食いするのを防いでくれるメリットもあります。

間食におすすめの美容に良いおやつ3選

■干し芋
■ドライフルーツ
■チョコレート(70%以上)

干し芋

食物繊維・・便秘の改善
ヤラピン・・整腸作用
ビタミン・・抗酸化効果/美肌効果
カリウム・・細胞の新陳代謝を高める

干し芋は、食物繊維がたっぷり配合されています。また、よく噛むことで満腹感を得ることができるのも魅力です。

ドライフルーツ

酵素・・美肌効果/老廃物の排出を促す効果/便秘の改善
ビタミン類・・抗酸化効果/美肌効果
ミネラル・・免疫力UP/代謝の促進

ドライフルーツは成分が凝縮され、少量で効率よく栄養を摂取することができます。また、フルーツの糖分は脳のエネルギーにもなり仕事の効率も上がりやすくなるメリットもあります。甘みもありおいしく摂取できて間食にはぴったりのおやつです。

チョコレート(カカオ70%以上)

カカオポリフェノール・・代謝促進/ストレスの緩和
食物繊維・・便秘の改善
タンニン・・脂肪の燃焼効果

チョコレートに含まれるカカオポリフェノールには、ダイエットに最適な成分で代謝を促進する働きがあります。また、ストレス対策にも効果的とされているので、仕事中のイライラにもお勧めです。70%以上のカカオを含んでいるチョコレートを選びましょう。

 

いかがでしたでしょうか?間食は、無理にガマンをする必要はありません。美肌にもダイエットにも効果的なおやつを摂り入れましょう。

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