意外と効果的!話題の「HOTヨーグルトダイエット」で効率アップ!

ダイエットをしている人、普段から美容に気をつかっている人は、ヨーグルトを食べる機会はきっと多いと思います。勿論普通に食べる事での美容、健康効果はとても高いものですが、更にその効果を高める事が出来る「ホットヨーグルト」。もう既に聞いた事がある女性は多いと思いますが、その具体的な効能と、プラスするものによって、更にダイエット効率がアップする事、知っていますか?

■ホットヨーグルトとは・・?

通常冷蔵庫で冷やして食べるヨーグルトを、電子レンジで温め、食べる方法。
美容に良い有効成分の吸収率が高まる事で、主にダイエットに良いとされています。
また腸を冷やす事が無いので、乳酸菌の働きが更に活発になり、美容に◎

■ホットヨーグルトの③大美容効果

①ダイエット効果

ヨーグルトに主に含まれる「カルシウム」は腸内の脂肪に吸着し、体外へ排出させてくれる働きがあります。
また、脂肪を蓄えようとする「副甲状腺ホルモン」の働きを抑制する効果がある事から、身体に脂肪がつきづらくする効果もあります。
ホットヨーグルトにする事で普通に食べるよりも、カルシウムの吸収率が上がり、更にダイエット効果が得られます。

②美肌効果

ヨーグルトに含まれる「乳酸菌」は、腸内の悪玉菌を減らす役割をしています。
悪玉菌が増殖してしまうと、身体の中に有害物質が溜まったままになり、ニキビや肌荒れを引き起こします。
ホットヨーグルトにする事で、乳酸菌の働きは活発化され、体内の有害物質や老廃物が排出されるので、便秘解消に非常に高い効果があります。
腸内環境が整うと、お肌の新陳代謝が促進される事から、美肌効果があります。

③生活習慣病予防

ヨーグルトに含まれる乳酸菌には、コレステロール、中性脂肪を減らす効果があります。乳酸菌は腸内のコレステロールに吸着し、体外へと排出させる働きがあります。
腸内には約6割~7割の免疫細胞が存在しており、腸内環境を整えておく事で、免疫力を正常に保つ効果があります。
腸内を健康に保つ事で、癌や脳卒中などの生活習慣病を予防する事が出来るのです。

226726193203426ca6662cdf22bbc046_s

■ヨーグルトにプラスするだけで効果アップ!

・蜂蜜

蜂蜜には非常に高い保湿効果があり、ビタミンB群が豊富に含まれている事から、代謝をアップさせてくれる働きがあります。

・ココア

ココアには「ポリフェノール」が豊富に含まれており、抗酸化作用があります。
また、ココアに含まれる「リグニン」という成分は、腸内に善玉菌を増やす役割がある事から、ヨーグルトの乳酸菌でのダブルの効果が得られ、便秘解消にとても良いのです。

■まとめ■

ホットヨーグルトは身体を温めてくれる事から、代謝をアップさせてくれる働きがあり、ダイエット中の女性にとてもお勧めです。ぜひ試してみてくださいね。