女子必見!【憧れの美脚を手に入れる】太もも痩せの正しい方法

これからの時期気温が高くなり、脚を出す事も多くなる時期。

ダイエットをしても一番脚は痩せ辛い・・。そう悩んでいる女子は多いはず。ついつい頑張って食事制限をしても大事な胸から落ちてしまったり、ジムに一生懸命通っても、過度な運動は逆に筋肉の付き過ぎで脚を太くしてしまいます。

特に女性は皮下脂肪が付きやすいので、その状態で運動を続けてしまうと、その脂肪がそのまま筋肉となり、見た目は痩せるどころか、太くなってしまうことも・・。

そんな風にはなりたくありませんよね。

□太ももを効率的に痩せさせるには・・?

①マッサージをしてあげる

脚の付け根から太ももにかけて優しくもみほぐす様にマッサージをします。

ちょうどふくらはぎ部分を軽くつまみ押す様にして足首から太ももにかけ、下から上へ、骨より下側を揉み解す様にマッサージ。

特にお風呂上がりなど、血行が良い時にマッサージをしてあげる事が効果的。

この時、大好きな香りのするマッサージオイルなどを使ってあげるとよりリラックス出来て、全身の疲れも癒えて来ます。

脚は第2の心臓と言われていて、足の裏には多くのツボが存在しています。

脚のリンパマッサージをしてあげるだけで、脚から身体がぽかぽかして、血行が良くなり、リンパの流れも整うのです。

②軽い美脚ストレッチ

□壁に背をきちんとつけた状態でかかと上げをして、すぐに下ろす。(10回程度を繰り返す)

これはふくらはぎから足首にかけて細くする効果があります。

□四つん這いになった状態のまま片足ずつ、脚を後ろに真っ直ぐ伸ばして元に戻す。

これを、交互に10回。これを2セットのみ。ゆっくり息を吐きながら・・これがポイントです。

ヒップから太もも裏側の筋肉を程よく鍛える効果があり、細くなります。

テレビを観ながらでも出来るので続けていると確実に気になる太ももの内筋が引き締まって来ます。

美脚

■実は脚を太くしているのは水太り??■

最近太ってきた、なんとなく全身が重い感じがする・・

こういった症状は、大抵の場合が浮腫みから来ています。

特に長時間同じ態勢のままお仕事をしていたり、長く立ち仕事をしていたりする場合、どうしても代謝が悪くなる為、血行不良を引き起こし、それが浮腫みの要因になってしまいます。

ずっと同じ態勢でいるのではなく、何時間に一度は立ち上がり、軽く身体を伸ばしたりと、自らも防ぐ様にしてみると良いでしょう。

【補足】※脚の浮腫みには岩盤浴、半身浴が効果的※

岩盤浴は浮腫み、美肌にも非常に効果的。

岩盤浴で流す汗は、普段運動時にかく汗とは質が全く違っており、デトックス効果が非常に高いのです。

岩盤浴で汗を流す事によって、新陳代謝をアップさせ、浮腫み辛く、太り辛い身体を手に入れる事が出来るのです。

美脚のコツはやはり、血行を良くしておく事、常に効率良く代謝を促してあげる事で血の巡りが良くなり、脂肪の代謝率もアップします。

極力身体を冷やさない様にする事やこの様に意識してあげるだけで、美脚効果は十分に期待出来ると言えますね。

脚が綺麗な人は男性からも女性からも魅力的に映るもの。是非あなたも日々のケアに取り入れてみましょう。

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