「ふくらはぎマッサージ」で美脚と美肌+痩せ体質を手に入れよう!

夏になり、脚を出すスタイルが多くなって来ましたね。この時期、美脚になりたいと脚痩せを気にされる女性は多いと思います。リンパマッサージは脚痩せにとても効果的ですが、それだけではなく、美肌や痩せ体質を作る事にも効果的な理由、知っていますか?

ふくらはぎマッサージの美容・健康効果とは?

■肩こり
■冷え性
■浮腫み解消
■肌荒れの改善
■美肌
■基礎代謝を上げる(ダイエット)

ふくらはぎマッサージの意外な③大効果

①肌荒れ改善

肌荒れの主な要因は、自律神経の乱れ。人は自律神経が乱れて来ると、イライラや鬱状態から不眠を引き起こし、お肌に吹き出物などが出来たり、肌荒れの症状が出て来ます。
お風呂上がりにふくらはぎマッサージをしてあげる事によって、血流が良くなり、全身が温かくなる事で不眠が解消され、ホルモンバランスが整う事で、肌荒れが改善されます。

②基礎代謝アップ

人は体温が1度上昇すると、体脂肪を燃やすのに必要な一日の基礎代謝量が、「約13%」、カロリー計算すると「約150カロリー」上がり、痩せやすい体質になります。
基礎代謝が高いという事は、食べても太りづらい体質をキープ出来るという事なのです。
お風呂上がりにふくらはぎマッサージをしてあげる事で体温が上昇し、血流が更に促進される事から、基礎代謝が上がり、痩せ体質に近づく事が出来るのです。

③免疫力アップ

人間の下半身には、血液の約70%が集中しており、ふくらはぎは心臓に血液を循環させるポンプの役割を果たしている事から『第二の心臓』といわれている程。
下半身に滞留している血液が、揉みほぐす事によって上半身に戻り、体が温まるので、免疫力がアップするというメカニズムです。
これは数々の健康本でも取り上げられており、実際にマッサージ師なども実践している様です。
免疫力は身体や細胞、皮膚にも関係しているので、免疫力を高める事は美容、健康にとても重要なのです。

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■ふくらはぎマッサージのやり方

①アキレス腱から膝にかけて、ふくらはぎを指で押しながらマッサージ。
②内側、中央、外側の順番で、多少力を加えてゆっくり時間をかけて、揉みほぐす。
※ポイントは血液を心臓に戻す事を意識しながら、揉んであげると効果的です。

最後に・・

毎日の美容と健康の為に、5分~10分でも継続する事が大切です。美脚は勿論ですが、冷え性や女性ホルモンの不調、便秘解消、更には高血圧や生活習慣病にも、高い効果があります。
ぜひ日々の生活に取り入れてみてくださいね。