美人がしている習慣♡寝る前にちょっとするといいコト③選!

女性ならば誰でも美人と言われたい願望がありますよね。美人は見た目だけではなく、内面、生活習慣から滲み出る雰囲気、すべてが整っているものです。一日一日の習慣が、そのすべてにあらわれてくるので、普段からの積み重ねがとても重要といえますよね。

寝る前にちょっとするといいコト♡

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①軽いストレッチで代謝アップ!

寝る前のほんのちょっとの時間でストレッチを行う習慣をつけると◎。
ストレッチを行う事で、身体全体が温まり、成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンは、寝ている間に脂肪燃焼を助け、ダイエット効果も!
また、成長ホルモンは別名『美肌ホルモン』ともいわれており、寝ている間に細胞を活性化させる働きがあり、お肌の新陳代謝を促してくれます♡

 

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②温かいココアを飲む

ココアに含まれる『カカオ』には、美容には欠かせないポリフェノールが豊富に含まれています。
また、カカオにしか含まれていない「テオブロミン」という成分には、自律神経を整え、リラックス効果をもたらせる効果があります。
快適な睡眠をもたらせ、翌朝の目覚めもすっきり♡

③寝る前のほんの5分の腸マッサージ♡

寝る前のほんの5分で出来るダイエットに効果的なマッサージです。仰向けの状態で、膝を曲げ、おへその周りあたりを時計回りに優しくマッサージ。
お腹も温まり、冷え性防止に。
マッサージ効果により、腸の働きが促される為、翌朝の排便がスムーズになります。便秘解消にもなるのでダイエット効果も抜群です!

最後に・・

※この3つを毎日の習慣に取り入れるだけ。寝る2時間前には、スマホやPCなどを観る事は避け、脳や目をリラックスさせるのも大切。快適な睡眠は美をつくります。ぜひ実践してくださいね♡