ミランダやローラもはまる【グルテンフリーダイエット】って何??

ダイエット中に欠かせないのが食事制限。とはいっても、具体的に何をどうすれば良いの?と、悩まれている方、多いと思います。ダイエットをしている時は、どうしても太り易い食材は特に、避けたいですよね?例えば炭水化物で言うと、炭水化物は糖質であり、ダイエット中の方は食べ過ぎてしまうと、脂肪がつきやすくなってしまいます。その様に少しだけ食事の質を変えてあげるだけで、健康的に美しく痩せる事が出来る方法が、欧米を中心に今注目を集めています。女性の憧れであるミランダカーやローラがまさにはまって実践している「グルテンフリーダイエット」、知っていますか?

■そもそも「グルテンフリー」って何??

グルテンとは、小麦やライ麦などに含まれているたんぱく質の事です。
「グルテンフリー」は日本語で訳すと、グルテンを除いた、という意味合いです。
アメリカでグルテンフリーは既に注目を集めており、スーパーなどに行くとグルテンフリーのコーナーが設置されている程、健康的に美しく痩せられる・・とセレブを中心に話題になっています。

■「グルテンフリー」が何故減量に効果的なの??

 

①グルテン(小麦等)には中毒性がある

グルテンに含まれている「グリアジン」という成分は、中毒性を引き起こし、もう少し食べたい・・という衝動に駆られやすくなります。小麦に含まれるこの成分が、食欲増進に繋がるという結果が証明されています。

②インシュリンを大量に分泌させる

小麦にはアミノペクチンAというでんぷん質が含まれており、この成分が血糖値を急上昇させる事によって、大量のインシュリンが分泌されます。
インシュリンが分泌されると、体脂肪を蓄えやすくなる為、太り易い身体になってしまうのです。

③糖質や脂質の摂り過ぎを防ぐ

小麦を使った食事にはバターやマーガリン、油分などの高カロリーの元となる原料が含まれている事で、どうしても余分なカロリー摂取を招いてしまう結果に。

2247d1ece980ac7f4421816300d9783e_s

■グルテンフリーダイエットを行う為に・・

※食べたらNG×

パン、パスタ、うどん、ラーメン、ホットケーキ、クラッカー、クッキーなど

※食べてもOK◎

ご飯、玄米、そば粉100%で出来たそば、豆類、肉、魚など

※まとめ※

「グルテンフリー」は海外セレブを中心に、非常に今人気が高いダイエット法です。ミランダカーやエリカアンギャルが実践している事で日本にも広く知られています。ほんの少しだけ食生活に気をつけるだけで美しく健康的に痩せられるので、ぜひ取り入れてみてくださいね。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です