自宅で簡単にできて10分でくびれを作る!フラフープの効果!

女性であれば、誰もが憧れるウエストのくびれ。キュッとくびれたウエストは、美しいイメージがありますね。くびれを作るのに、腹筋運動に取り組む方々がいますが、1日何十回も取り組むことが大変で、途中で投げ出してしまった経験はないでしょうか?腹筋運動より簡単に、そして楽しくくびれを作ることができたらいいですよね?そんな時には、フラフープがオススメです!

○フラフープダイエットの効果
フラフープは全身運動になります。ウエストや腰回りを中心に回すため、特にお腹周りが鍛えられます。消費カロリーは10分間で約100kcal。たった100kcalですが、継続していくことで必ず効果が現れるはずです!

○最初は短時間で挑戦!
初めてフラフープをする人にとっては、なかなか回せる回数が少なかったり、短時間しか回せなかったりで思うように10分続かない方もいるでしょう。しかし、初めからうまくいかなくても大丈夫!最初は短時間から初めて、慣れてきたら徐々に時間を増やしていきましょう!

○楽しく回すための工夫
どうせ取り組むのであれば、楽しく回すことができたらいいと思いませんか?1番取り組みやすい工夫としては、大好きな音楽に合わせて回すこと!10分間があっという間です。回してる間、音楽に合わせて歌を歌うことでさらに楽しく、そして消費カロリーも増えると思います。また好きなテレビ番組を見ながら回すのも一つの方法ですね。

激しい運動が苦手な方や、楽しくくびれを作りたい方々など、ぜひフラフープを試してみてください!ただし、フラフープだけで痩せるかというと、それはお話が別になります。1日10分でも継続すること、栄養バランスの整った食生活を心がけ、楽しくダイエットしましょう!

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