【ドライフルーツ人気No.1】天然サプリ「デーツ」

ドライフルーツといえば、罪悪感のないおやつ。グラノーラなどのシリアルやヨーグルトに混ぜて食べるのも美味しいですよね。その名の通りフルーツを乾燥させた状態の食べ物ですが水分が抜け成分が凝縮しています。生で食べるより効率よく栄養を摂ることが可能なのです。また生の果物は冷却作用があるのに対し、ドライフルーツには冷えにつながる余分な水分が無く硬いので噛む回数も増えますし血行促進や体を温める作用があります。南国の体を冷やす陰性食材も、ドライ加工すれば体を温める陽性食材として摂取できるメリットもあるのです。その中でも、妊婦さんや女性におすすめなのがデーツ。

「デーツ」とは?

デーツは中近東の「なつめやし」の実のこと。中近東諸国では、代表的な果実として多くの人々に日常的に食べられています。古くから砂漠を移動するキャラバンで、何日もデーツとラクダの乳で飢えをしのぎ、旅を続けていたと言われています。 過酷な環境で好まれただけあって高スペック!またイランでは、妊娠中の女性が毎日2~3個のデーツを食べると、生まれてくる子が丈夫に育つと言われています。 ラマダン(断食月)明けには栄養補給としてジュースにして飲まれます。
ドライフルーツにしたデーツは自然の甘みがギュッと凝縮されています。ちなみに朝デーツを食べるのはおすすめ!デーツの糖分の70%はブドウ糖と果糖なのです。 デンプンやショ糖と異なりブドウ糖や果糖は素早くエネルギーとして利用されます。脳はブドウ糖しかエネルギー源にできないため受験生にも最適だったりします。

女性に嬉しいデーツの効能

①整腸作用

②貧血改善

③ダイエット効果

④免疫力アップ

⑤抗酸化作用

デーツの栄養価がすごい

デーツは砂漠の過酷な条件で育つその生命力の強さから「生命の木」と呼ばれています。 鉄分、カルシウム、カリウム、リンなどのミネラルが豊富に含まれていて少しずつ色々なミネラルを摂取することができるのです。ミネラルの不足は、代謝の低下に繋がります。

◆鉄分はほうれん草に匹敵

◆カリウムはバナナの1.5倍

◆マグネシウムはイチジクに匹敵

◆70%が糖質なので脳に満腹感を与えて食べ過ぎを防ぐ働きがあるのでダイエットにも良いとされています。

◆カロリーは一粒15Kcal程度。板チョコのひとかけは28Kcal程度なので比べてみるとカロリーは勿論、体に良いことは一目瞭然です。

◆亜鉛もプルーンに匹敵するため、花粉症などのアレルギーの抑制にも効果があると言われています。

 

天然のサプリとして、手軽な栄養補給にぴったりのデーツ。美味しい美容食はいかがですか?

 

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