「継続は力なり」!ダイエットを長続きさせるコツとは?

みなさまこんにちは。気温がグッと下がって一気に秋になりました。これからの時期は寒いからといってお家の中にこもりきってしまったり、外に出歩く機会が減ってしまいがちになります。でもこれからの時期が一番ダイエットには最適な季節と言うことはご存知ですか?今回は、寒い時期に限らずダイエットを長続きさせるコツを少しだけご紹介したいと思います。

そもそもなぜダイエットが長続きしないか

ダイエットを始めても3日で飽きちゃったり、最初は頑張って取り組んでいたけど、いつの間にか続かなくなっていたりなど、ダイエットをしたことがある人には、一度は経験があることではないかと思います。
そもそもなぜダイエットが長続きしないかと言うと、自分自身が「大変」と感じているから。例えば痩せるための運動時間を確保したり、食べたくもないダイエット食品を食べたり、これらは「我慢」や「大変さ」が生じてきます。
運動時間を確保できる方であれば問題ないのかもしれませんが、お仕事をしている方もいらっしゃるだろうし、主婦の方だったら家事や育児を優先しなければならない時もあるかもしれません。ご飯も毎日ダイエットメニューを作ることができたらいいかもしれませんが、それができない日だってあるし、時々外食だってしたくなる時もあると思います。
このようなことから、ダイエットが長続きしなくなって、結局やらなくなってしまうという現象が起きてしまいます。

日常生活を見直そう!

それではダイエットはどうしたら長続きするのでしょうか?みなさん、今の生活スタイルを変えずにダイエットできて、なおかつ綺麗になれたら嬉しくないですか?
ダイエットを長続きさせるポイントとして、まずは自分の生活習慣を見直してみることをオススメします。例えば運動時間がどうしても確保できない場合には、自分の生活の中でスキマ時間を見つけます。歯磨きをしている間や、料理の合間、テレビを見ている間、こうしたちょっとした時間に軽い運動をすることができます。通勤をウォーキングに変えることも良いですね。
料理がお好きな方であれば、身体に良いメニューを考案してみたり、実際に作って食べてみるなどできます。お菓子を食べてしまうクセがあるのであれば、コンビニなどで買える手軽なものではなく、専門店のものにすると決めて食べた方が、質も良いですよね。このようにゲーム感覚で日常生活を見直して実践していくことで、ダイエットは長続きしていきます。

いかがでしたか?なかなか痩せられないという方は、痩せるために何かを始めるのではなく、まずは自分の生活習慣を見直してみましょう。変えられそうな部分は1つはあるはず!まずは1つ改善して実践してみましょう!