結論!素肌美人は腸も美人!腸内環境を整えるのが素肌美人への近道

いつも肌のキメが細かくてニキビ知らず、そんな人は身近な所にいませんか!?肌が綺麗な人は何もモデルや女優さんに限った事ではありません。身近な所にも思わずみとれてしまうような人がいる事でしょう。特別高い化粧品を使っているようでもないし、エステにも通っている気配もない、そんな彼女らにはある共通点があります。それは腸内も綺麗だという事です。

腸内環境が肌に影響を及ぼす理由

腸は栄養分を吸収し血液にのせて体中に運ぶ役割を担っています。同時に老廃物との選別も行っているため、有害なガスや物質も発生します。腸内の環境が良ければそのような体に有害な物質はスムーズに体外に輩出されますが、環境が良くないと血液と共に体内を巡る事になってしまいます。その結果、肌あれやニキビ等のトラブルを引き起こすのです。

すぐにチェック!こんな人は腸内環境が悪化しているかも!

腸内の様子は直に見ることは出来ませんが、毎日の生活の様子から窺い知る事は出来ます。次に挙げる項目で半分以上が当てはまる人はすぐに腸内環境の改善に取り組みましょう。
・頻繁に便秘になる、または便秘と下痢を繰り返す
・朝食を食べない
・生野菜や果物を食べる機会が少ない
・味のついた飲み物を摂る事が多く、水はあまり飲まない
・運動不足である

腸内環境を改善する方法

腸内環境を改善する方法は大きく3つです。腸が活動する上で必要な食物繊維、酵素、水分を摂る事、腸内の善玉菌を増やす事、腸の動きをサポートする筋肉を鍛える事になります。

腸が活動するうえで必要な食物繊維は海藻やこんにゃく、果物などに含まれる水溶性食物繊維と豆類やごぼうなどに含まれる不水溶性食物繊維です。野菜類の中には両方の食物繊維を含むものも少なくありませんが、多くの種類から摂ることで全体バランスを良くする事が出来ます。また生で食べれば酵素を一緒に摂る事も可能になります。水分はジュース等でなく常温のミネラルウォーターをこまめに、かつ2リットルを目標に摂るようにしてください。

善玉菌を増やすには発酵食品を摂ることが鍵になります。ヨーグルト、納豆、キムチ、味噌、糠漬け、麹等を使った料理を意識的に摂るようにしましょう。

腹筋は老廃物を輩出する動きをサポートする重要な役割があります。苦手な人は10回から始めて徐々に回数を増やすようにしてみましょう。また腹筋以外にも体を動かす事は効果的です。運動は定期的に行いたいものです。

男は裏切っても腸は裏切らない!

腸内の環境は毎日変わってゆきます。腸内細菌は毎日のように死滅しては新しく生まれているからです。そのため日々の努力は確実に腸内環境に影響を及ぼします。諦めることなく続ければ必ず結果はついてくるのです。信じて継続し素肌美人に仲間入りしましょう!

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