カテゴリー:ダイエット

  • 良質な筋肉をつくるために食べたいものとは?

    ダイエットの成功に、また、美しいスタイルをキープさせるために、そして、凛とした所作をキープするために、【筋肉】は大切です。 良質な筋肉をつくるためには、ただエクササイズをおこなうだけでは不十分です。マラソン選手や、フィギュアスケートの選手を見てもわかるように、筋肉を整えるためには、まずは内側から。つまり、食事から摂取する栄養素が欠かせません。 それではいったい、どのような栄養素を摂ると…
  • 冬はキムチであったかダイエット

    寒い季節の定番といえば、お鍋。献立に迷ったとき、野菜がたくさん食べたいとき、パパッと作れていいですよね。 そんなお鍋の中でも人気がある、キムチ鍋。これしか食べない!という人もいるのでは? 今回は、そんなキムチのダイエット効果についてお話ししていきます。 キムチのダイエット効果 キムチといえば、発酵食品です。豊富な乳酸菌が含まれているため、腸内をキレイにしてくれ、便秘解消が期待できます。ぽっ…
  • TVでも話題!アレを食べるだけで楽チンダイエット!?

    ダイエットと聞くとまず浮かぶのは、食事制限。甘いものはもちろん、炭水化物、飲み物だっていろいろと制限されます。また、定期的な運動、早寝早起き…など、一気にやると投げ出してしまいそうなものばかり。 だけど、お米もおかずもしっかり食べられて、運動は不要、今までどおりの生活をして痩せられるとしたらどうしますか?怪しい薬なんかではなく、お米にアレを混ぜるだけなんです。 もち麦ダイエットって? ビール…
  • 動いて痩せる!有酸素運動の取り組み方について

    体重や体脂肪を減らすために効果的な有酸素運動。どんなことに取り組んだらいいか、簡単にできるものはないかなど、みなさんの中には悩まれる方もいらっしゃるかもしれません。今回は脂肪燃焼効果のある有酸素運動についてご紹介していきます。有酸素運動はどんな運動? 有酸素運動とは文字通り酸素を取り込みながら(呼吸をしながら)行う運動のことをいいます。ストレスを発散しやすく、脂肪燃焼効果があります。 …
  • 動いて痩せる!運動でスムーズなダイエットを!

    ダイエットを始める際、まず食事制限を始める方々がいます。食事制限だけでのダイエットでは限界があります。体重や体脂肪を落としながら見た目も変えるのであれば、どうしても運動が必要不可欠になります。「時間がない」「動くのが億劫」「激しい運動はイヤ」などという理由で、動くことから目を背けてはいませんか?今回はダイエット中の運動について、数回に分けてご紹介したいと思います。動いて痩せる! 「運動な…
  • 有酸素運動・無酸素運動・ストレッチ、それぞれの目的や違いとは?

    ダイエットだけではなく、健康的になるためにも「運動」をすることがあると思いますが、運動にも目的や用途がそれぞれ違います。今回は各運動の違いについて少しだけご紹介したいと思います。運動の種類 運動は大きく分けて3つの種類があります。 ・有酸素運動 ・無酸素運動 ・ストレッチ これらの運動は、それぞれ目的や用途に違いがあります。各運動の目的とは それでは各運動の目的について…
  • 食事・運動・睡眠だけが基本じゃない?!ダイエットにおける4つ目の基本

    ダイエットの基本と聞くと、真っ先に思い浮かぶのは「食事と運動」ではないでしょうか?そして人によってはこれらに「睡眠」という意見が入る方もいらっしゃるかと思います。「食事」「運動」「睡眠」はどれもダイエットにおいて大切な柱となります。しかし、もう一つ大切な基本があること、みなさんはご存知でしょうか?今回はダイエットに大切な4つ目の基本について、少しだけご紹介したいと思います。ダイエットの4つ…
  • ダイエット成功のポイント!認知性食欲をコントロールしよう

    ダイエットの大敵である「食欲」。この食欲のコントロールができたら、食べ過ぎることがなくなるかもしれないですよね。ダイエットをしている方の中で、食べることが大好きな方にとっては食欲に対する悩みは尽きないかもしれません。今回はこの食欲について少しだけご紹介します。食欲には2種類ある 食欲に種類があるということご存知ですか?食欲は大きく分けて2つあり、ひとつは「代謝性食欲」、もうひとつは「認知…
  • 冬の味覚! キウイを食べて美人になろう

    冬はくだものが少ない季節です。 ですが、そんな時期だからこそ、水菓子の価値を見直してみたくなるのかもしれません。1月は、キウイフルーツがおいしいとき。 さらに旬のフルーツは、栄養素が豊富なので、お肌のためにも積極的に摂りたいものなのです。 ちょっぴり酸っぱくて、ほんのり甘いキウイですが、なぜ、今注目されているのでしょうか? キウイの魅力をまとめました。甘酸っぱいキウイの…
  • ホット・ヨガならぬ、ホット・エクササイズで、体のなかからキレイに

    近年、ホット・ヨガがブームになっています。 エクササイズを行う部屋に、たくさんの加湿器を置いて、湿度と気温の高いなかでヨガのポーズをとることで、体の奥からキレイになろう! というコンセプト。ですが、ヨガだけにとどまらず、ホットエクササイズは、スキンケア効果や、のどのうるおいをキープするためにもバツグンの美容法かもしれません。 さっそく、実践してみました!気持ちよく発汗する …

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  3. 食欲の秋。食欲があり、健康なのは良い事ですが、どうしても食べ過ぎによる肥満や体重の増加は気になるもの…
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