カテゴリー:ボディーケア

  • レッグラインをシャープに見せる秘訣とは?

    ミニスカートやタイトスカートから伸びた、スラリとした脚はあこがれですよね。まっすぐな長い脚ならばハイヒールとも相性がバツグンですし、二の腕やおなかにちょっとくらいお肉がついていても、脚がきれいなら全身がスマートに見えますから。ところが、戦後になってもしばらくの間、たたみに正座をする習慣が抜けなかった日本人の脚は、ほっそりとしていても「スラリ」とはいえない人が多いのですね。 膝がぽっこりと…
  • 良質な筋肉をつくるために食べたいものとは?

    ダイエットの成功に、また、美しいスタイルをキープさせるために、そして、凛とした所作をキープするために、【筋肉】は大切です。 良質な筋肉をつくるためには、ただエクササイズをおこなうだけでは不十分です。マラソン選手や、フィギュアスケートの選手を見てもわかるように、筋肉を整えるためには、まずは内側から。つまり、食事から摂取する栄養素が欠かせません。 それではいったい、どのような栄養素を摂ると…
  • 動いて痩せる!有酸素運動の取り組み方について

    体重や体脂肪を減らすために効果的な有酸素運動。どんなことに取り組んだらいいか、簡単にできるものはないかなど、みなさんの中には悩まれる方もいらっしゃるかもしれません。今回は脂肪燃焼効果のある有酸素運動についてご紹介していきます。有酸素運動はどんな運動? 有酸素運動とは文字通り酸素を取り込みながら(呼吸をしながら)行う運動のことをいいます。ストレスを発散しやすく、脂肪燃焼効果があります。 …
  • 有酸素運動・無酸素運動・ストレッチ、それぞれの目的や違いとは?

    ダイエットだけではなく、健康的になるためにも「運動」をすることがあると思いますが、運動にも目的や用途がそれぞれ違います。今回は各運動の違いについて少しだけご紹介したいと思います。運動の種類 運動は大きく分けて3つの種類があります。 ・有酸素運動 ・無酸素運動 ・ストレッチ これらの運動は、それぞれ目的や用途に違いがあります。各運動の目的とは それでは各運動の目的について…
  • 驚き!ニキビができる意外な原因とは?!

    女性であれば綺麗になりたいと誰もが思うはず。「綺麗にしたい場所」の1つにお肌があると思いますが、肌トラブルに悩まれている女性はたくさんいますよね。特にニキビが出来た時はショックではありませんか?ニキビにもいろいろな原因がありますが、今回は意外なニキビの原因についてご紹介したいと思います。ニキビの主な原因 よく知られているニキビの原因は、「毛穴の詰まり」と「雑菌の繁殖」。特にアクネ菌という…
  • 自分を大切にしていますか?自分をいたわり、愛されボディを作ろう!

    女性であれば誰もが「綺麗になりたい。」「いつまでも美しくありたい。」と思います。しかし、今の時代は女性も仕事をすることが当たり前の時代になっており、「会社から帰ってきたらクタクタ...ダイエットや美容にまで手が回らないわ。」という方もいます。「美しくなりたい」と思う反面、それがなかなか行動に移すことが出来ず、モチベーションも低下してしまったことはありませんか?自分を大切にして、美しさを保つことがで…
  • 試す価値あり!イメージングで理想のボディを手に入れる!

    運動に食事制限、理想のボディラインを手に入れるために、みなさん日々努力していると思います。「今のままでも十分満足できるけど、欲を言えばもうちょっとハッキリと理想に近づきたい!」とさらに上を目指す方や、「目標まであと少し!」という方や、「これからダイエット始めるぞ!」という方、ダイエットしたい方であれば試す価値がある「イメージング」について、今回は少しだけご紹介したいと思います。全身鏡で全身…
  • 女性に多い骨粗鬆症!予防するための3つのポイントとは?

    「骨粗鬆症」という病気を聞いたことはありますか?骨粗鬆症とは、骨の量(骨密度)が減少し、骨の強度が低下した病態のことをいいます。実はこの骨粗鬆症、男性より女性の方がなりやすいということをご存知でしょうか?骨粗鬆症は骨折に繋がりやすく、日常生活で骨密度を急激に減少させないようにできたら良いですよね。今回は女性の骨粗鬆症と予防方法についてご紹介したいと思います。「骨粗鬆症」とは 冒頭でも少し…
  • 健康だからこそ美しい!いき過ぎたやり方で健康を損ねてませんか?

    綺麗になること、綺麗になりたいという気持ち、女性であれば誰もがそう思うし、綺麗になることは女性の本能とも言われております。ただその方法が行き過ぎた方法で、健康を損ねてしまっては「本来の美しさ」からかけ離れてしまいます。今回は、ただ美しいだけではなく、健康と美しさについて少しだけご紹介したいと思います。健康とは? 「健康」とは、どのような状態だと思いますか?WHOの健康の定義では「健康とは…
  • スキマ時間にちょこっとトレーニングで美ボディを作ろう!

    痩せたいけど運動が苦手だったり、忙しくてなかなかトレーニングする時間を確保できなかったりなど、ダイエット中の方々であれば思い当たる部分があると思います。「運動できたらいいけどなかなかできない」という方にぴったり!ちょっとしたスキマ時間を利用してトレーニングする方法を伝授いたします!激しい運動をすることがダイエットではない! 一概に「運動」といいますが、水泳や格闘技などの激しいスポーツから…

ピックアップ記事

  1. みなさまこんにちは。寝不足や疲れを感じている時、目の下にくまを見つけたことはありませんか?疲れた時や…
  2. 2015年は水素が流行り始めた年でしたね。 水素カー、水素エネルギーなどの産業をはじめ、 水素水…
  3. 食欲の秋。食欲があり、健康なのは良い事ですが、どうしても食べ過ぎによる肥満や体重の増加は気になるもの…
ページ上部へ戻る