美人はこれを食べている!きのこで腸美人♡

秋が旬?きのこ

秋といえば食欲の秋?

かぼちゃ、栗、松茸、さんま・・・

おいしい食材がたくさんでてきますよね?

秋が旬のもののひとつが”きのこ”。

きのこは、ダイエットにも美容にも大きなメリットがあるんです。

美容効果が高い事でとっても有名ですよね?

でも、なぜだかご存知ですか?

これであなたも腸美人♪

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美肌効果

きのこは低カロリーですが、ビタミンB、ビタミンD、を含んでいます。

ビタミンBは美肌の見方?

肌荒れを防いでくれるので、女性は特に積極的にとりたいですね。

また、肌荒れの原因は内蔵の不調。

特におでこにできるにきびは、腸の汚れを表しています。

きのこは食物繊維がとっても豊富なので、腸のお掃除をして、不要な老廃物を体の外に出してくれる役割をしてくれます。

にきびができたら化粧品や薬などで押さえるのではなく、食生活を見直してみたり、体のデトックスをしてみてくださいね♪

腸の汚れはお肌に現れますので、腸をきれいにすることによってお肌もきれいになっていきますよ♪

ダイエット効果

キノコの魅力は、なんといってもカロリーの低さと、満足感。

カロリーが低いのにとても食べごたえがあるので、ダイエットにはぴったりの食材?

また、きのこに含まれるビタミンBは脂質の吸収も押さえてくれるので、お肉と一緒にとっても太りにくいんだとか?

また、噛みごたえがあるのでよく噛むことによって満腹感も得られやすいんです♪

ダイエット中の方は、どんなお料理にもきのこをプラスするのがオススメ!

また、満足間がでるように大きめにカットするのがいいですよ。

オススメの食べ合わせ

きのこにはビタミンCが不足しがちですので、

ビタミンCの豊富な小松菜とおひたしにするのもオススメです。

また、タンパク質も不足しているので、お肉やお魚の付け合わせとして調理するのもいいですね。

私は複数のきのこを塩麹炒めにして、冷蔵庫にストックしています。

お肉のつけあわせ、サラダにトッピング、お味噌汁やスープなど、何でも使えてとっても便利

食べるだけでキレイになれるきのこ、ぜひ毎日の生活にとりいれてくださいね。

ABOUTこの記事をかいた人

山崎 舞子(メロディ)

Sweet MaMa Lifeクリエイター&コーチ 自分を知って、満たして、活かして、魅せる♡育児も夢も仕事もスルリとこなす。 美しく豊かに生きるための情報を発信。 一児のママでありながら、事業家でもある。内側も外見も美しくいるために、食事、ファッション、メイクなどで自分を“魅せる”メソッド。