5:2ダイエットで体型キープ!コツを体に覚えさせる!

わかってはいるけれど、ついつい食べ過ぎてしまう。こんな毎日を送っていませんか!?食べ過ぎは太る原因とわかっていても食欲をコントロールするのは簡単な事ではありません。そんな「ついつい食べ過ぎてしまう」あなたにお勧めのダイエットがあります。食欲をコントロールする事のメリットを実感出来るダイエット方法です。

「5:2ダイエット」で食欲をコントロール

今回ご紹介するのはイギリスの医学博士が考案した「5:2ダイエット」です。方法は簡単で1週間のうち5日はダイエットをしない日、2日はプチ断食によってデトックスをする日、とするものです。決まり事が少ないので誰でも簡単に始める事が出来ます。

制限なしの5日が楽チン

週の5日は何の制限もありません。好きな物を好きなように食べて良いのがこのダイエットの特徴です。もちろん食べ過ぎは良くありませんが、基本的には通常通りで問題はありません。仕事の付き合いで外食や飲酒が多い人、スイーツ店巡りが好きだという人でも生活パターンを変える必要はないのです。

2日間の簡単プチ断食

残りの2日間はプチ断食を行います。ここで注意するのが、①2日間は連続していない事、②女性の場合はカロリーを500kcal以内に抑える事、この2点です。例えばプチ断食をする日は水曜日と日曜日、そして朝はスムージー、昼はりんご、夜はサラダ、こんな具合です。またプチ断食と言っても摂る物が決まっているわけではないので、朝・昼・晩と特製スープで夜にはゆで卵をプラス、というのでも構いません。カロリーさえ守れば良いのです。

限りなくストレスの少ないダイエット

「5:2ダイエット」は食事制限が少なく食べる事自体を我慢する事もほとんどないので、ストレスがとても少ないというメリットがあります。そのため長く続けやすくリバンドの可能性も少なくなります。またプチ断食中もカロリーさえ守れば好きな物を食べる事が出来るので、自分に合ったメニューを開発する楽しみもあります。

体で覚えて食べ過ぎない体に!

このダイエット方法を何度か繰り返すとプチ断食の後の体の軽さや体調の良さ、食事の美味しさ等を感じるようになります。またプチ断食によって「たまに食べる量が減っても意外に苦にならない」という事も発見出来るでしょう。これによって食べ過ぎない体に自然となってゆく事も期待出来ます。ついつい食べ過ぎてしまうあなた、是非この方法に挑戦してみて下さい!