美しい肌と美しいボディラインを作る!タンパク質の驚くべき効果!

ダイエット中でも意識して摂りたい栄養素がタンパク質。肉や魚、卵などをダイエット中でも意識的に食べていますか?タンパク質をきちんと摂らないとどんなデメリットがあるのか、逆に摂ることでどんなメリットがあるのか、今回はタンパク質という栄養素についてご紹介したいと思います。

タンパク質とは

タンパク質は食材でいうと、肉や魚、卵、乳製品、大豆などに含まれる栄養素のことです。さらに細かく分けると、肉や魚、卵、乳製品は動物性タンパク質、大豆や大豆からできている豆腐などの大豆製品は植物性タンパク質となります。動物性タンパク質と植物性タンパク質はバランスよく食べることが大切ですが、人間は「動物」なので、動物性タンパク質から栄養を摂った方が良いと言われています。タンパク質は筋肉やお肌、内臓などの身体を構成する成分になります。筋肉だけでなく、髪の毛やお肌もタンパク質で作られています。また、ホルモンや神経伝達物質を作る働きもします。

タンパク質不足はブスの元!

ダイエットをしていると、「肉や魚などは太る」といって避ける方もいます。しかしタンパク質は筋肉や内臓、髪の毛やお肌などを構成する成分。タンパク質を摂らないと、筋肉や内臓を構成するための栄養素が足りなくなり、見た目が老けた印象になります。拒食症などでやせ細った身体は、筋肉が痩せ細った状態。頬もこけて、「痩せたお年寄り」の様な見た目になってしまいます。髪の毛やお肌もタンパク質でできているため、不足すると髪の毛がパサパサになってしまったり、肌の乾燥やたるみ、ハリがなくなるなどの現象が起きてきます。爪もタンパク質でできているので、割れやすかったり、二枚爪になることもでてきます。

美しさのためには毎食のタンパク質!

タンパク質は身体を構成する成分なので、タンパク質を摂ることで肌や髪の毛のツヤが良くなります。また、筋肉の材料となるのでメリハリのあるボディラインを手に入れることができます。「美しいボディラインを作るためにダイエットするぞ!」と意気込んでいるならば、しっかりとタンパク質を摂取することが必要不可欠となります。メリハリのある身体を作りたければ筋肉の材料となるタンパク質を毎食しっかり摂取しましょう!

いかがでしたか?タンパク質は自分の身体を作ってくれる大切な栄養素。美肌にも効果があるので、ぜひ意識的に摂取したい栄養素です。しっかりとタンパク質を摂って、美しいボディラインと美しい肌を手に入れましょう!


みーちゃん

みーちゃんダイエット検定資格

投稿者プロフィール

ダイエットインストラクター資格保有。看護師。自身のダイエット経験から、世の中に「正しく無理のないダイエット」=「健康美生活」を伝えるために日々勉強中!どうぞよろしくお願いします♫

この著者の最新の記事

関連記事

ピックアップ記事

  1. みなさまこんにちは。寝不足や疲れを感じている時、目の下にくまを見つけたことはありませんか?疲れた時や…
  2. 2015年は水素が流行り始めた年でしたね。 水素カー、水素エネルギーなどの産業をはじめ、 水素水…
  3. 食欲の秋。食欲があり、健康なのは良い事ですが、どうしても食べ過ぎによる肥満や体重の増加は気になるもの…
follow us in feedly
ページ上部へ戻る