美容効果UP!アボカドと一緒に食べたい○○って?

美容食材、アボカド。大好きと公言する女子が多いのは、味も去ることながら、豊富な美容効果も理由のひとつのはず。アンチエイジングや美肌など、アボカドを食べるだけで美しくなれるといっても過言でないほど!でもできるなら、少しでもアボカドの効果を引き出していきたいですよね。今回は、そんなアボカドとぜひ一緒に食べたい野菜についてお話しします。

アボカドの美容効果

なんとアボカドは、高い栄養価を含むとしてギネスブックにも載っています。ビタミン・ミネラルが豊富で、抗酸化作用をもつビタミンEやコエンザイムQ10、良質な脂肪であるオレイン酸、またビタミンCなども含まれています。カロリーは少しお高めですが、1日に何個も食べることはないと思うのであまり気にする必要はありません。

あわせてとりたい食材

トマト

リコピン豊富なトマトは、単品でも十分な美容効果を得られます。トマトは脂肪とあわせてとることで吸収がよくなることから、オリーブオイルをかけて食べるなど工夫されている方もいますよね。このトマトと、アボカドを同時に食べることで、アボカドに含まれる脂肪により相乗効果が得られます。アボカドの果肉の20%は脂肪とされており、それが由来で「森のバター」なんて呼ばれることも。サラダにすれば、凝った調理も必要なくいただけてしまいます。

ニンジン

カロテン豊富なニンジン。アボカドの脂肪は、カロテンの吸収率もアップすることができます。カロテンはバストUPやコテステロールの低下に役立ち、美肌効果もあるため、積極的にアボカドと合わせてとりたいところ。

おわりに

おいしく食べるだけで綺麗になれちゃうなんて、こんなうれしいことはありませんね。ぜひ組み合わせを意識して、たくさんの美容効果を手に入れてください。