「食欲の秋」をうまく利用して綺麗を手に入れよう!

「食欲の秋」到来ですね。ダイエットをしている方にとって食欲の秋は、ダイエットの妨げになるからと、悩みの種になるかもしれません。しかし、この食欲の秋をうまく利用して綺麗を手に入れることができたら嬉しくありませんか?今回は「食欲の秋」で綺麗を手に入れるポイントをご紹介したいと思います。

秋に食欲が湧く理由とは?

そもそもなぜ秋になると食欲が湧くかと言うと、だんだんと気温が下がり寒くなってくると、身体は寒さから身を守ろうと、脂肪を溜め込むように働くそうで、そのために食欲が湧くそうです。この食欲で、闇雲に食べたいものを食べたいだけ食べて太ってしまったら悲しいですよね。

「食欲の秋」をうまく利用する

この秋に湧く食欲を上手に利用して綺麗を手に入れられたらいいですよね!
秋の魚であるサンマや鮭には、「オメガ3」という良質な油が含まれております。ダイエットだけではなく美肌を作るためにも最適な油です。また、サンマや鮭は主成分がタンパク質。綺麗になりたかったらぜひ摂りたい栄養素になります!
きのこ類もダイエットに最適な食材。食物繊維が豊富ですので、女性の悩みの種の一つである便秘の解消にもお役に立ちます。
秋になると採れるサツマイモは、食物繊維が豊富。さらにビタミンCやビタミンEという美肌に大切なビタミンも豊富に含まれております。
「ダイエットの大敵!」とされているお米。実はお米も秋に採れる旬の食材です。お米は実はダイエットに最適な食材であることご存知ですか?炭水化物は太るからと懸念されがちですが、炭水化物を摂らないと脂肪は燃えないのです!パンや麺は、塩分や糖分、その他様々な調味料が含まれておりますが、ご飯はお水で炊くだけ。余計なものが含まれていませんので、ダイエット中にはぜひ食べていただきたい炭水化物です。日本人に生まれたなら、ぜひ、お米をダイエットの味方にしていただきたいですね!
旬の食材を使った料理としては、揚げるよりは焼いたり、蒸したり、煮込んだりする方がカロリーダウンになります。ぜひ、様々な調理法で食欲を満たしてください!

いかがでしたか?秋の食欲は悩みの種ではなく、味方につけるもの。楽しく美味しく食欲を満たして、綺麗を手にいれていきましょう!