足し算ダイエットでキレイになろう♪①大根おろしを味方につけよう!

女の子ならば誰でも経験があるのでは?というほど関係が強い、”ダイエット”。

もっとキレイになりたい、

もっと細くなりたい、

モデル体系になりたい。

女の子なら、誰もが憧れることですよね

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でも、”食事”はダイエットよりも、”楽しく”食べるのが一番!!

とはいっても、太りたくない!!

太りたくないけど、我慢はしたくない・・・!

そう、ダイエットの一番の敵は、”我慢”や”ストレス”

無理してローカロリーのものを食べていても、

いつか爆発してリバウンドしてしまったり。

そんなダイエットは、だいたい”引き算”のダイエットなのです。

何かを食べない、

何かを削る、

カロリーを削る。

そうではなく、”足し算”のダイエットにシフトしませんか?

足し算ダイエットとは?

ダイエットとは、一時的にやるものですよね。

一生やり続けると、体に負荷がかかってしまいます。

食事制限、断食、野菜だけ食べる・・・などなど。

それが”引き算”ダイエット。

でも、食べないから痩せる、というわけではないのです。

逆に、痩せやすいからだ作りをするためのダイエット、それが”足し算”ダイエットなのです?

知識をつければ、いつからでも、そして、いつまででも、無理なく続ける事ができるんです

そんな知識を、シリーズ化してお伝えしていきますね

足し算ダイエットその①大根おろしを味方につけよう

生の大根には美容やダイエットに嬉しい栄養素がたっぷり!

大根をおろすことによって増える辛み成分が

美容の大敵の活性酸素を除去してくれたり、

アミラーゼという消化酵素がたくさん含まれているので、

基礎代謝をあげてくれて痩せやすくしてくれたり、

炭水化物の消化をたすけてくれたり。

また、食物繊維も豊富に含まれているので、便秘にも効果的

もちろん、この大根おろしを毎食たくさん食べることによって嬉しい効果が期待されますが、

それだとなかなか続かないですよね?

なので、意識的に大根おろしをとるだけでもいいんです

揚げ物には大根おろし

例えば、ダイエットの大敵とされる揚げ物。

カロリーも高くなりがちですし、

時間のたった油は酸化しやすく、美容にもあまり良くありません。

とはいえ、やっぱり揚げ物はおいしい

そんな時に大根おろしが味方になってくれます。

大根おろしの消化酵素が脂質、タンパク質、炭水化物の吸収をゆるやかにしてくれ、

また、消化も助けてくれるため、脂肪をして体に残りにくくなるのです。

そしてお肉やお魚に不足しがちのビタミンCも一緒に摂取できるので一石二鳥!

外食にも大根おろし

大根おろしは外食時にも味方に

外食をすると味付けがこくなったり、

油が多くなったり、どうしてもカロリーが高くなりがち。

そんなときに大切なのがメニュー選び!

例えば、ハンバーグだったらデミグラスソースハンバーグよりも和風の大根おろしののったものを。

唐揚げでも、ネギソースや塩から揚げなどよりも、大根おろしのかかったみぞれ和えなど。

そして、煮魚よりは大根おろしの添えられた焼き魚を選ぶのがポイント

これなら毎日無理なく続けられますよね♪

もちろん、自分が食べたいものを食べるのが一番ですが、

外食続きや忘年会シーズンなどは、この大根おろしをうまく活用してみてくださいね♪

ABOUTこの記事をかいた人

山崎 舞子(メロディ)

Sweet MaMa Lifeクリエイター&コーチ 自分を知って、満たして、活かして、魅せる♡育児も夢も仕事もスルリとこなす。 美しく豊かに生きるための情報を発信。 一児のママでありながら、事業家でもある。内側も外見も美しくいるために、食事、ファッション、メイクなどで自分を“魅せる”メソッド。