美容の大敵!!活性酸素とその対策とは?

”活性酸素”って、聞いたことありますか?
最近はメディアや雑誌でも取り上げられるようになってきましたね。
でも、そもそも”活性酸素”ってなんでしょう?
美容にどう影響するの?

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詳しく見ていきましょう♡

活性酸素とは?

活性酸素とは、簡単にいうと病気や老化の原因になる物質です。
”酸化”という言葉は聞いたことありますか?
酸化とは、
・酸素とくっつくこと
・電子を奪われること
・水素を奪われること

どうでしょう?少し難しいですね^^
りんごは半分に切ると、空気(酸素)に触れ、”酸化”して黒ずんできます。
それが私たちの体で起こっている原因が”活性酸素”なんです。

正確にいうと、活性酸素もいくつかに分類されるので、体に良い作用をもたらす活性酸素もあるのです。
体の害になる活性酸素は、”ヒドロキシラジカル”というもの。
これが美容にも大敵!!
お肌は”酸化=老化”するとどうなるでしょう?
老化を遅らせて、いつまでもキレイでいるためにも、この活性酸素は極力さけたいものです。

活性酸素が発生する原因は?

現代はとっても便利な時代になりました。
電子レンジ、携帯電話、スマホ、タブレット、冷凍食品、コンビニ…
でも、便利さとともに、病気や老化を早める原因になっているのです。

活性酸素が発生する原因としてあげられるのが、
・たばこ
・アルコール
・紫外線
・化学物質
・食品添加物
・ストレス
・電磁波

などなど!
私たちが避けて通れないものばかりですよね。
もちろん極力減らすことは大切!!
でもこれらを0にしようとしても無理〜!どうしたらいいの?!

活性酸素は除去できる?

”抗酸化”という言葉も最近よくききますよね?
抗酸化とは、酸化を防ぐこと。
この”抗酸化”能力の高い栄養素や食べ物をとることによって、ある程度除去できるのではないかと言われています♡

レモン水

よく聞くのが抗酸化ビタミン
ビタミンACE(エース)と言われているビタミンA,ビタミンC,ビタミンE。
特にビタミンEはアンチエイジングの若返りのビタミンと言われています♡
ビタミンEが豊富なのがアーモンドなどのナッツ類、かぼちゃ、アボカドなど。
サプリメントなどでとる方もいますが、これはサプリメントの質に注意してくださいね。
人工的に作られたビタミンは結局自然なものではないのできちんと見極めてくださいね♪

あとは抗酸化といえばポリフェノール!
ゴマに含まれるセサミン、ワインに含まれるアントシアニン、
お茶に含まれるカテキン、などが代表的なものです。

そして、最近美容業界でもとっても注目されている、最高の抗酸化作用のあるものが。

水素

美容に詳しい方だと、”水素”というワードはもう耳にしたこともあるのではないでしょうか?
水素は体に害を与えるヒドロキシラジカルという活性酸素を水に変えて体の外に出してくれるという研究結果がでています。
最高のアンチエイジング、美容効果ですね♡
最近流行っているのは水素水ですが、私は数年前から固体化の水素を取り入れています。
水素もサプリメントと同じく質を見極めるのが大切なので、きちんと安全なものを選んでみてくださいね♪

ABOUTこの記事をかいた人

山崎 舞子(メロディ)

Sweet MaMa Lifeクリエイター&コーチ 自分を知って、満たして、活かして、魅せる♡育児も夢も仕事もスルリとこなす。 美しく豊かに生きるための情報を発信。 一児のママでありながら、事業家でもある。内側も外見も美しくいるために、食事、ファッション、メイクなどで自分を“魅せる”メソッド。