今さら聞けない!アサイーの女性に嬉しい美容効果(後編)

前編では、

・そもそもアサイーとは
・アサイーに含まれるポリフェノール
・アサイーに含まれる必須脂肪酸(レノリン酸、オレイン酸)

についてお伝えいたしました。

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後編では、さらなる女性に嬉しい美容効果についてお伝えして行きます。

 

美容効果その3 鉄分で貧血予防

アサイーは鉄分が豊富に含まれる食品の代表!
鉄分といえばレバーを想像される方も多いと思いますが、その量はなんとレバーの3倍!!
妊娠された方は特におわかりかと思いますが、貧血は女性を悩ませる問題の1つですよね。
私も妊娠中は、常に貧血状態で、鉄のお薬を出してもらっていました。

鉄分が不足すると、貧血を起こします。
一日に必要な鉄分の量は成人女性で約12mg。
妊娠すると前半で15mg,後半で20mgの鉄分が必要だと言われています。

また、あわせて貧血・妊婦さんに良いと言われている”葉酸”もアサイーには含まれています。
鉄分もとれておいしいので、女性にはとても嬉しいですね!

 

美容効果その4 豊富な食物繊維で便秘解消

女性が悩みがちな”便秘”。
得に生理前に便秘になりがちな方も多いのでは?
意外と知られていないのですが、便の8割ほどは”水分”なのです。
残りの2割は腸内細菌の死骸と、食べ物の残りかすなど。
生理前は大腸が水分を吸収し、便の水分が少なくなりがちのため、便秘になる人が多いのだとか。

また、腸のぜんそく運動はおなかの筋肉によって促されます。
男性と比べると女性の方がどうしても筋肉量が少ないので、女性の方が便秘がちなのですね。

便秘といえば食物繊維!
アサイーに含まれる食物繊維は水溶性食物繊維で、腸内環境を改善してくれる働きがあります。
食物繊維の量はごぼうの5倍!!
そして水溶性食物繊維はおなかの中をゆっくりとお掃除しながら移動してくれるので、腹持ちも良いのです。ダイエット効果も期待できますね。

 

美容効果その5 豊富なビタミン・ミネラルでデトックス

アサイーには、美肌に嬉しいビタミンがしっかりと含まれています。
ビタミンCは美白効果が期待できますね。
滑らかで健康なお肌を維持するのに必要なビタミンB群。
そして、アンチエイジングで有名でビタミンE。
これらが一度に取れるのは女性にとってはとても嬉しいですね。
ビタミンCは、なんとレモンの3倍も含まれているとか!!

また、不足しがちなミネラルも豊富に含まれているのがアサイーの嬉しいポイント。
カルシウムは牛乳の2倍、
カリウムはバナナの約3倍、
マグネシウムはブロッコリーの約9倍!

カリウムにはナトリウム(塩分)を排出してくれる働きがあるので、むくみに効果があるといわれています。

また、マグネシウムは有害なミネラルを解毒、排出してくれる効果があります。
水銀・鉛・アルミニウム・鉛・ヒ素など、体内に残ると有毒となる物質を排出してくれます。

 

以上、女性に嬉しいアサイーの美容効果を5つお伝えしました。
これだけの効果が期待できるアサイー、ぜひ積極的に摂りたいですね♡
ただ、一つだけ注意点が。
アサイーな南国の食べ物ですので、体を冷やす効果が高いと言われています。
妊婦さんや冷え性の方は、体を冷やしすぎないように季節を考えたり、温かいドリンクと一緒に摂るなどの工夫をしてみてくださいね♡

 

 

ABOUTこの記事をかいた人

山崎 舞子(メロディ)

Sweet MaMa Lifeクリエイター&コーチ 自分を知って、満たして、活かして、魅せる♡育児も夢も仕事もスルリとこなす。 美しく豊かに生きるための情報を発信。 一児のママでありながら、事業家でもある。内側も外見も美しくいるために、食事、ファッション、メイクなどで自分を“魅せる”メソッド。