「食べる美容液」アボカドの美容効果がすごい!

美肌やダイエット・・美を追求する女性にとって、食事は一番ストイックになる部分。食べる事は毎日の事ですから、食材はなるべくカロリーが低いものや美容に良いものにこだわりたいですよね。海外セレブやトップモデル達が美容効果がすごいと、日々の食事に取り入れている「アボカド」。脂肪分が多いから太るのでは・・?と勘違いをしてしまいがちですが、実はこの食材の美容効果が意外とすごいのです。

アボカドってどんな食べ物?

アボカドはなんと「世界一の栄養価を持つ果物」として、ギネスブックに載せられています。
豊富なビタミンEやビタミンB、そしてミネラルやカリウムも多く含まれる究極の美容食。
また食物繊維や不飽和脂肪酸を含み、近年、ダイエット食としても幅広く知られています。

■アボカドが食べる美容液と言われる由来は・・?

①美肌効果が絶大

アボカドに含まれているビタミンB6は、皮膚や髪の毛、筋肉などの形成を助ける役割を果たしています。
また、ビタミンB2と同じく、皮膚の粘膜を維持してくれる働きもある事から、ニキビや口内炎、肌荒れの予防にも大変高い効果があるのです。

②アンチエイジング

アボカドはビタミンEを豊富に含んでおり、その含有量は一日に必要なビタミンE含有量の3割を占めています。
ビタミンEは別名、「若返りのビタミン」とも言われており、体内に発生する活性酸素を除去してくれる働きがある事から、身体が錆びる事を防いでくれるのです。

③不飽和脂肪酸によるダイエット効果

アボカドは「森のバター」とも言われる程、脂肪分も多く含んでいます。でも心配する必要はありません。
アボカドに含まれている脂肪分は不飽和脂肪酸の一種である「オレイン酸」。
食事から摂取した糖質は通常インシュリンにより、脂肪に変換されます。オレイン酸は、この働きを抑制する効果がある事から、ダイエットに非常に効果的といわれています。

④代謝促進作用

アボカドに含まれるコエンザイムQ10が、身体の酸化を防いでくれる効果がある事は知られていますよね。
コエンザイムQ10はそれだけではなく、食事から摂取した糖質や脂肪分をエネルギー源に変える働きをしています。
エネルギーが多く作られる事から、基礎代謝が上昇し、脂肪燃焼を助ける効果もあるのです。

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⑤新陳代謝を活発に

アボカドに含まれるビタミンB6には新陳代謝を活発にしたり、女性ホルモンを整える作用があります。
肌荒れやくすみ、シミなどにも高い効果があるといえるでしょう。

⑥便秘解消

アボカドに含まれる食物繊維はごぼう1本に相当する程。
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維をバランス良く含んでおり、腸内の老廃物を排出させる事から、便秘解消に高い効果があるのです。

その他の健康効果

・動脈硬化防止
・心筋梗塞予防
・高血圧予防
・悪玉コレステロール低下

※まとめ※

アボカドには高い美容、健康作用があります。美肌やアンチエイジングに非常に優れた効果があると、近年モデルやセレブの間でも美容食として愛されています。ぜひサラダやパックにアボカドを取り入れてみてくださいね。

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