スキマ時間にちょこっとトレーニングで美ボディを作ろう!

痩せたいけど運動が苦手だったり、忙しくてなかなかトレーニングする時間を確保できなかったりなど、ダイエット中の方々であれば思い当たる部分があると思います。「運動できたらいいけどなかなかできない」という方にぴったり!ちょっとしたスキマ時間を利用してトレーニングする方法を伝授いたします!

激しい運動をすることがダイエットではない!

一概に「運動」といいますが、水泳や格闘技などの激しいスポーツから、立つだけの静止状態まで、全部「運動」に当てはまります。「ダイエットには運動が不可欠」と思われがちですが、毎日大量の汗を流す「激しい運動」を行えば痩せるというのはちょっと間違い。「継続する」ということを第一に考えた時、激しい運動は長くは続かないでしょう。また体に支障も出てくるかと思います。

「無理なく継続できる」を目標に

運動においても「継続できること」が必要となってきます。継続できるということは、自分にとって「無理がない」ということ。また楽しく感じたり、「生活習慣の中に組み込むことができる」ということがポイントになります。

誰でも簡単に、今すぐ始められるちょこトレ、「ドローイン」!
「ドローイン」という言葉を聞いたことはありますか?簡単に説明すると「お腹を引っ込めるだけ」のトレーニングになります。これはポッコリお腹が悩みの方にオススメ!継続することで、くびれも手に入ります。

すぐにできるトレーニング

スキマ時間に簡単にできるトレーニングをいくつかご紹介します。

⑴椅子に座った時
椅子に座っている間もトレーニングの時間になります。背筋を伸ばすだけでも立派なトレーニングになりますし、太ももの間に厚い本などを挟むことで、内もものトレーニングにもなります。
⑵信号待ちで
信号待ちの際に、足を揃えてつま先立ちしてみるのはいかがですか?ふくらはぎが鍛えられて、メリハリのある脚線美が手に入るでしょう。

いかがでしたか?ダイエットに必要なのは「激しい運動」ではありません。日々のちょっとしたトレーニングの積み重ねが、理想のボディラインを作ります。「なかなか運動できない」という方は、ちょっとしたスキマ時間を利用して、ぜひトレーニングしてみてください!気づいた時には「理想の身体」が手に入っているかもしれません!